钾高吃什么可以降下来 日常多吃什么食物可以快速排出体内的尿酸？

尿酸是体内的嘌呤代谢产物。当体内血尿酸含量男性大于420 μ mol/L，女性大于420 μ mol/L时>:360μmol/L时为高尿酸血症。血液中尿酸浓度越高，患痛风的风险越大。中国约有1.2亿高尿酸血症患者，约占总人口的10%。也就是说，你身边每十个人中就有一个可能需要调节尿酸水平。

尿酸的形成与饮食密切相关。通过控制酒精饮料和富含嘌呤的高蛋白食物的摄入，多吃促进尿酸排泄的食物，血尿酸可降低10%-18%，下降70-90微克/升..

我们来看看我们每天吃的哪些食物可以快速排出体内的尿酸:

体内尿酸主要通过尿液排出，少量粪便除外。尿酸高的人每天可以保证2000ml以上的饮用水，可以增加尿酸的排出量。建议首选苏打水和碱水，能促进尿液排泄，同时碱化尿液。

至于饮料，不建议喝酒精饮料。研究表明，长期饮用咖啡可以降低血尿酸浓度，降低高尿酸血症和痛风的风险。高尿酸血症患者可以在喝咖啡没有不适的前提下适当喝咖啡。

如前所述，少量尿酸通过粪便排出。因此，对于高尿酸患者来说，保持大便通畅是非常重要的。适当食用富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜和水果，可以促进肠道健康，方便排便。

碱性食物可以调节人体内部酸碱平衡，有助于降低尿酸含量。人体内的每一种代谢产物都含有钙、镁、钾、钠等阳离子，称为碱性食物。如葡萄、茶叶、海带、柑橘、大豆、西红柿、柠檬、菠菜、红豆、豆腐、油菜等。

人体内的钾离子能有效减少尿酸沉淀，帮助尿酸排泄，适量食用高钾食物有助于控制尿酸值。但钠离子容易与尿酸结合形成尿酸钠，对肾脏造成损害，因此高尿酸血症患者应低盐饮食。

含钾量高的食物有糙米、燕麦、土豆、南瓜、豆制品、牛奶、香蕉等。

众所周知，尿液是尿酸排泄的主要途径，因此正常的肾功能对尿酸排泄具有重要意义。平时多吃山药、核桃、西兰花、洋葱、桑椹、干果、枸杞等补肾食品，会有助于增加尿酸产量。

高尿酸血症作为继高血压、高血脂、高血糖之后的“第四高”，越来越受到人们的关注。高尿酸血症可引起关节变形、尿毒症、加重冠心病、高血压、诱发或加重糖尿病等多种并发症。当血尿酸值偏高时，可以通过改善饮食有效降低。当血尿酸值高于476 μ mol/L时，应给予药物治疗。