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缓解压力的食物

快节奏的生活带来很多压力。以下是一些有助于缓解压力的食物:

1.草莓

草莓是一种富含维生素c的水果,吃草莓可以控制皮质醇水平,从而缓解压力,放松心情。

2.鲑鱼

三文鱼富含ω-3脂肪酸。除了保护心脏,研究表明,鲑鱼是一种天然的情感促进剂,可以有效地释放压力,放松心情。

3.杏仁

压力会导致皮质醇上升。如果皮质醇持续偏高,可能导致慢性炎症,甚至对心血管系统造成严重损害。杏仁富含镁。研究表明,镁对神经系统有镇静作用,有助于促进睡眠。因此,吃杏仁有助于控制皮质醇水平和血压,缓解情绪,减轻压力。

4.樱桃汁

樱桃汁提供了褪黑激素修复,不仅可以帮助你平静下来,缓解压力,还可以帮助你睡眠。

5.花椰菜

西兰花比橙子含有更多的维生素C,这有助于控制血压和皮质醇水平。此外,它还能增强免疫系统,减轻压力,预防感冒。

6.酸奶

上班族可能希望在桌子上准备一瓶酸奶。适当喝酸奶可以有效缓解压力。这是因为酸奶含有乳酸菌,可以帮助增加肠道有益菌群,有效维持胃肠道的正常功能。

注意:酸奶含有高热量,不要一次喝太多,以免加重疲劳,不利于肠道健康。

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