俗话说“想长生不老，肠子要清。”如果你的肠子出了问题，你的身体也会有各种“毛病”。便秘发生，肠梗阻发生，粪便长期堆积，其水分反复被吸收蒸发成为干燥坚硬的粪便，难以排出粪便。
长期堆积的粪便也会发酵产生各种毒素！肠道堵塞的地方就会生病！小堵塞会造成污渍、痘痘、口臭；大堵塞会诱发心脑血管疾病，乳腺癌，肠癌等等！
长期便秘会对我们的身体状况产生很大的影响，我们往往忽略了便秘的副作用。
如果我们稍微注意一下生活习惯和健康饮食，就不会便秘。
要想快速摆脱便秘，一定要注意饮食，增加膳食纤维，帮助消化和蠕动。
日常生活中我们如何改善便秘？
1、不使用刺激性食物，油腻，难以消化，在胃里产生胀气。
2.吃些养胃的食物，比如蜂蜜水、秋葵、坚果等，软化粪便，方便排泄。
3.吃容易消化的食物，如豌豆、土豆、韭菜等。，刺激肠道蠕动，缩短食物通过肠道的时间，促进排便。
4.增加富含维生素B的食物、粗粮、蔬菜、水鬼、瘦肉，可以促进肠道蠕动，帮助排泄。
5.食用植物油代替动物油，既能润肠，又能分解产生脂肪酸，能刺激肠道蠕动，方便排便。
6.补充膳食纤维，促进肠道蠕动，吃膳食纤维补充剂帮助补充是现代改善便秘最广泛的方法。
7.每天增加饮水量。每天早上一杯温开水，可以刺激肠道蠕动，软化粪便。
8.改善我们的生活习惯，早睡早起，心情稳定的早睡。
9.当排便的想法产生时，就要及时排便。无论什么样的场合，比如看电影，有方便的时候都要抽烟空，不要犯难，更多的便秘问题可以关注。微信微信官方账号；小肠助手
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