生气 一个人为什么会对你生气呢？

昨天刚讨论过:人际交往的三大潜规则。

今天的关键词是人际交往，但这篇文章充满了愤怒。

当别人生我们的气时，我们的反应似乎无非是这两种可能:

“他吼我，还能好好说话吗？”你可能会自觉不自觉的换上愤怒装备，粗暴的回去。

“不要跟他有见识，让他先冷静下来。”你也可以选择避免吸引对方的愤怒来燃烧自己。

但是如果对方是你看重的人，或者是你逃不掉，每天得罪不起的人……如果你回不去，逃不掉了呢？

答案只有一个:你首先要明白对方发脾气的真正原因。然后，你们都可以朝着理性与和平做出积极的改变。

为什么一个人会生你的气？

作者|丛

来源|聪(ID:聪诺聪)

01

当他生你的气时，

为什么会本能的想回去？

有时候，一个人生你的气，让你觉得他莫名其妙，小题大做，无理取闹，无理取闹。

然后，你回去了，然后你们吵架了。比如两个人出去玩，两个人在家做饭，两个人聊某个话题。我不知道他出了什么事。他突然生气了。

有时候，出于关心或和谐的需要，你会忍住，但最后，憋不住了，又会回去。因为平时保持情绪平静是没有用的，所以在你没有反应的时候对方很难突然停下来。一旦开始争吵，你会变得更加吵闹和兴奋。

这个时候你会发现，你们的争吵和当时发生的事情关系不大。这是一场争取胜利的战斗。越吵，越生气，越吵。

其实这个时候，如果有一个人的话改变了，结果就会大不相同。但是，结果通常是谁也改变不了，越吵越凶。

你有没有想过，当他生你的气的时候，你为什么会本能的想回去？

因为你害怕。

当他生你的气时，意思是:

他说都是你的错。此刻，他不喜欢你，不喜欢你，对你不满，讨厌你，甚至想离开你，放弃你。

而你不喜欢。你害怕被否定，被指责，被不满。这意味着你不被爱，你还想被爱，所以你要让他闭嘴，永远不要让他对你不满。

你害怕不被爱，所以要积极保护自己。

所以，冷漠的人生你的气不要紧，重要的人生你的气，你很容易回去。

直到你停止愤怒，你才能看到愤怒背后的恐惧。在你的心里，总有一个声音在回响:

他拒绝了我。他说我不好。他不能说我不好。

他拒绝了我，

他拒绝了我，

……

02

你对此有一定的责任，但不一定全责

为什么一个人会生你的气？

你一定做了什么让他生气的事。你对此负责，但不一定完全负责。

我们有一个公式可以帮助您区分责任方:

他的愤怒=你的刺激-他的宽容。

此时此刻，当他对刺激的耐受力大于你的刺激时，他的情绪是积极的，不会生气。因为此刻，他完全可以消化你的一些刺激，不会和你计较，也感受不到你带来的任何伤害。这个时候的人是宽容的，乐观的，开朗的。

但此时此刻，当他的承受度小于你的刺激时，他就会感受到来自你的伤害，愤怒就会被激活，向你扑来。那时候人很容易被激怒。

当人遇到超过自己承受能力的刺激时，就会自动想用情绪来解决。所以人在压力大的时候容易烦躁，受伤的时候容易愤怒。

所以一个人的愤怒其实有两个来源:

(1)他们的承受能力弱

②对方的刺激程度比较强

这里不讨论谁对谁错，因为一个人生气的时候，他的心理现实中并没有“我也是错的”这个概念。一旦拥有了，你是有罪的，而不是愤怒的。人的情绪是复杂的，所以只讨论愤怒的部分。

诚然，你不刺激他，他也不会生气。

这是一种理想化的状态。两个人相处，我们不是对方肚子里的蛔虫。我们不能事事小心。言语互相满足，所以无法相处。所以有时候难免会刺激对方，给对方带来不良体验。

除非你们没有任何关系。

03

是什么让他此刻承受的更少

这篇文章我们就不讨论如何降低对对方的伤害和刺激程度了。这次想和大家探讨一下是什么让他的承受能力降低了。

一个人对刺激的承受能力不是一个固定值，而是随着时间和情况的变化而变化，时而高时而低。

一个人情绪承受力低的原因可能包括:

(1)自身状态低下

最近一系列原因，如极度疲劳，连续睡眠不好，身体素质下降，天气不好，太冷或太热，女性生理期，女性产后，情绪抑郁期等。，可能会导致一个人的低状态和对刺激的低耐受性。所以，健康营养的身体有利于心情好。

②移情填充

如果一个人最近遇到很多刺激，消化不了，就会被转移到你的安全出口释放。比如爸爸妈妈在公司遇到批评，自己消化不了，释放不了，就会来找孩子释放。当他们找到理由时，他们想生气。比如你在社交生活和工作中遇到挫折或障碍，消化不了，就会在脑海中迸发出来。人的潜意识会自动评估情绪爆发的危险，这种危险是无法从危险物体中发出来的。如果它们消化不了，就会暂时存放在自己的身体里，遇到安全的物体就会被扔回给它们。

(3)对关系的怀疑

如果一个人厌倦了你，对你有很多不满，对你们的关系有怀疑，那么他承受你刺激的能力就弱，很容易找事情生气。如果两对情侣之间有隔阂，是因为某种原因没有分开，还是不愿意分开，在一起很累。这个时候潜意识想放弃，然后会自动找很多生气点，想把关系拉远一点，让你下定决心。在一段出轨但仍然维持的感情中，这样做很容易，对一个不确定自己是否结婚的人这样做也很容易。

(4)自身的不安全感

有的人对别人信任度低，融入的过程很艰难。当关系亲密到你无法承受的时候，潜意识就会感到恐惧，通过时不时的发火来推开距离，保护自己。

⑤和其他可能的因素

看，一个人生你的气，但和你做了什么关系不大。他需要有人生气，所以他找了点事来气你。因为你对他是安全的，这不是否定你。

所以，你争论一件事是对是错是没有意义的。逐案解决愤怒不会很有效。因为只是导火索，等这件事解决了，又会有另一件事点燃。

你不能小心避开所有的雷区。

毕竟你的职业不是工程师。

04

你应该学会跳出一些东西，看到一个人的状态

当你开始意识到这个现象的时候，就变得很简单了。

当一个人生你的气的时候，你要知道有多少成分是你做了什么刺激他造成的，有多少成分是他自己的情绪造成的，还有其他原因导致他对刺激的容忍度低。

你会知道，一个人生你的气，可能跟你没关系，因为他需要生气。

所以你可以看到你并没有被否定。你不会陷入被否定的陷阱，也不会反弹，更不会受委屈。

你能有的最大委屈，就是他此刻照顾不了自己，所以照顾不了你。你和一个人在一起，此刻他不能爱你，甚至不需要你。

那你怎么办？

你要学会跳出一些东西，看到一个人的状态。

你想哄他就哄他，风波很快就过去了。你也会从中受益。

不想的话，就静静听听他的愤怒。暴风雨会过去的。你不会失去它。

如果你认同他的否定，你就回去，风波就更大，你就真的吃亏了。

最重要的是，你对他的愤怒不负责。更准确地说，你不必为此负全部责任。你不必忍受他的愤怒。

不要承受对方的愤怒，不要回去，不要“既然不是我的错，你就不应该生我的气”。而是允许他生气，允许他骂你嫌弃你，但你不必全部同意。他只是需要一个出口。我可以借用你吗？

他的愤怒是他此刻的无奈。如果你同意，那就是你的问题。

如果你有强烈的不公平感和强烈的“为什么”感，其实你还是同意的。因为你在说:既然不是我的错，就不能否定我。

反过来说，不就是“你不认我，就是我的错”吗？

05

对自己诚实

如果你此刻很生气。识别你愤怒的来源是非常重要的。你需要对自己诚实:

什么百分比，因为他此刻表现不好刺激你。

百分之几，因为你最近很烦躁。

有多少百分比是因为你在别的地方受挫了。

什么百分比，因为不相信你们的关系，就想离开这个人。

尽量对自己诚实，问问自己是什么原因导致自己最近对刺激的容忍度变低，以至于有些气人。

然后互相沟通自己生气的真正原因，表达自己需要被安抚和关心，而不仅仅是生气。

-结束-

-作者简介-

丛/一个有趣而深刻的心理咨询师

他是《原来理解比爱更重要》的作者

萨提亚模型与自我成长

《自我成长的力量》等等

作者微信官方账号:聪(ID:聪诺聪)

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