橘子吃多了会上火吗 橘子吃多了会上火？橘子的这些作用你可能还不知道

到这个季节，橘子已经上市了。橘子一个接一个地剥落。它们很小，肉很软，味道很甜。然而，许多人担心吃橘子。他们担心如果他们吃太多橘子，他们会生气。你到底想不想吃橘子？

橙子中的营养成分

橙子是柑橘类水果之一，味道酸甜，富含维生素C..柑橘类水果中的维生素C含量通常为20-30毫克/100克，远高于苹果和梨。冬天，橘子绝对是维生素c的好来源。

柑橘还富含钾、类胡萝卜素、橙皮素、柚皮素等，这些都对健康有益。

橘子充满了宝藏

1.橘子肉

《日用本草》记载其能“止渴润燥生津。”现代研究证明，橙子富含维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养成分，还含有抗氧化和抗过敏成分。

2.橙皮

新鲜的橘子皮含有大量的维生素C和精油。橘皮泡茶，味道清香，能透气提神。

陈皮就是陈皮，越老越好。陈皮味辛，味苦，性温，属脾胃。具有健脾开胃的功效，主治消化不良。陈皮可以和米饭一起煮，也可以用来炖汤。

3.奥林奇

橘子中的白色网状丝络被称为“橘子络”，因为它们含有一种叫做“芦丁”的营养物质，所以它们有苦味。但这种物质能保持人体血管正常的弹性和密度，降低血管壁的脆性和通透性，防止脑出血。

橘子有这么多好处，所以很多人都在担心这个问题。橘子吃多了会生气吗？

吃橘子会生气吗？

对于橙子来说，“上火”的罪魁祸首是橙子含糖量高。毕竟橘子的含糖量也是10%。

吃太多橘子意味着吃太多糖。含糖量高会让你的喉咙干涩干燥；一些敏感的人可能会因为橘子中的果酸而感到牙龈和胃部不适。如果进食后不及时清洁口腔，这些食物残渣和糖分很容易导致口腔内细菌滋生，引起炎症，初期可能表现为牙龈炎症，主要表现为牙龈发红，易出血，肿胀疼痛。

这些和生气很像，所以很多人觉得吃橘子容易生气。

所以不要贪心。每天吃一两个橘子没问题。吃橘子后，用牙线剔出牙齿里的果肉残渣，用清水漱口。

3个技巧教你选择橘子

看:尺寸和颜色

中等大小的橙子最好，皮厚太大甜度差的可能长得不够好，口感差。大部分橙子的肤色由绿色变成黄色，最后变成橙黄色或橙红色，所以颜色越红越好熟，味道越甜。不过要注意的是，贡柑成熟前采摘，果皮绿松石色，但味道不酸，红色的会更甜。另外，看橘子茎上的叶子，叶子越新鲜，橘子越好。

触感:光滑

甜酸适中的橙子大多表皮光滑，有细密的油细胞斑。

挤压:测试弹性

皮薄肉厚水分多的橙子弹性好。用手捏的时候，感觉肉很结实但不硬。一旦放开，就能立刻反弹回原来的状态。

最后提醒大家，橙子不错，但切记要适量食用，不能过量！

参考文献:

1.“你吃太多橘子会生气吗？会不会变成小黄人？关于吃橘子的六大真理，营养学家阮，2020

2.“你和健康吃橘子只有一个认识”，人民健康网，2019