一天吃二顿饭的后果减肥期间，每天只吃两顿饭真的能让体重下降吗？很多人可能做错了

每个时代都有不同的审美标准。唐朝的时候我们以胖为美，现在正在经历一个以瘦为王的时代。瘦就是上镜，瘦衣服好看，瘦成了大家的追求。所以生活中很多人减肥是为了达到完美的体重。减肥的方法有很多，不同的人有不同的选择。

在我们的日常生活中，有一天吃不到一顿饭而不是一天吃三顿饭的人。减肥时少吃是正常的，少吃一餐是非常不正确的。有时一天两餐达不到减肥的效果，甚至对我们的健康造成一些伤害。

少吃一顿饭可以在短时间内减轻体重，但其实减肥是身体水分的流失。一旦恢复正常，一日三餐后体重会反弹。而且很多时候，吃不到一顿饭会造成很多不好的后果。我们来看看。

伤胃

一直以来，我们一日三餐，肠胃形成了惯性。我们每次吃饭都会分泌大量的胃酸和酶类物质。如果我们不少吃一顿饭，肠胃分泌的这些物质会对胃肠粘膜造成损害，从长远来看会影响我们的胃肠健康。严重的话还会导致胃溃疡等疾病。不管你少吃哪一餐，这种危害都是一样的。不仅没有减肥，还毁了肠道健康，真的不划算。

让你多吃多胖

一般情况下，人应该一日三餐。减少一餐后，两餐之间的间隔会变长，容易导致暴饮暴食，最终导致体重增加。俗话说，吃饱了才能减肥。如果一天只吃两顿饭，日常生活所需的能量不会及时补充，身体会处于低能状态。怎么才能有力量减肥？而且当身体缺乏能量摄入时，新陈代谢会变慢，但不容易减肥。

降低工作效率

人是铁，米是钢。人体需要维持正常的血糖水平。少吃一顿饭会降低我们的血糖。这时候你会觉得工作很累，无法集中精力，严重妨碍正常生活。另外，低血糖严重时会导致休克甚至危及生命，所以要保证一日三餐能维持人体正常的血糖含量。

降低你的面值

由于身体长期遭受一日两餐之苦，身体会失去水分和蛋白质，从而增加皱纹，引起皮肤松弛。另一方面，身体的营养摄入不平衡，人体的蛋白质不能正常合成，会使皮肤失去弹性和暗沉。

一日两餐听起来是减肥的好方法，其实不然。我们应该学会健康减肥。以下小系列将分享一些减肥小技巧。

一天吃更多的饭，但每次少吃

根据中国饮食指南，在减肥期间，男性每天摄入的热量可以控制在1750-1950千卡，而女性可以控制在1300-1500千卡。以此为例，为了保证摄入量不超标，可以尝试将正常的一日三餐改为五餐，并少量进食，这种方法既可以避免血糖不稳定，又可以避免因过度饥饿而暴饮暴食，从而使新陈代谢保持在较高水平，有助于消耗更多的脂肪。