大便不通畅怎么办 排便不顺畅怎么办？学会这 4 招，简单又有效

很多朋友都便秘，看似小问题，其实挺折磨人的。

面对便秘，很多人都有自己的方法或“特效药”。但有些看似“有效”的药物不能长期服用，有些可能会加重病情或延误治疗。

这是我们的肠胃小伙伴~

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记住四，不要

正确理解和使用药物

1.不要随意购买“同昌”产品

很多中老年人容易便秘。当便秘发生时，他们会购买泻药，如马人药丸和水果引导片来缓解便秘。

马人药丸、水果导片等。都是刺激性泻药。长期使用不仅可能加重便秘，还可能导致大肠黑变病，增加结肠肿瘤的风险。

有朋友迷信“清老便、驱肠毒”等广告词，长期服用“清肠茶”、“清肠茶”。

但其实食物在胃里吃了要1 ~ 2天才能排出体外，大便本身就是个伪概念，其中毒素更是扯淡。

现在市面上常见的“排毒茶”，如“通便茶”、“肠茶”，往往含有刺激性泻药，对身体不好。

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购买这些所谓“无毒副作用”的产品或中成药，是一种非常危险的误解。长期使用也可能造成肝硬化、肾衰竭等不可逆的严重后果。

2.不要认为西药一定会上瘾

很多治疗便秘的西药主要依靠吸水和增加粪便体积来起到通便的作用，可以单独使用，也可以与增加膳食纤维结合使用，帮助改善便秘。

很多人担心用西药治疗便秘容易导致依赖，但其实西医治疗便秘一般没有这样的副作用。

如果有一天你的便秘有所改善，并且可以继续保持合理的饮食和生活习惯，那么药物剂量自然会逐渐合理减少，最终可以尝试停药。

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3.不要长期使用“外用药”

有的中老年朋友想到开塞露，便秘时不口服。他们认为外用的开塞露其实是最好的，可以一直用。

事实上，这种不能口服的药物是不能一直使用的。以开塞露为例。开塞露能缓解便秘的原因是刺激直肠黏膜引起排便反射。另一方面可以润滑软化大便。比较适合大便量大时临时使用，但很难排出干结。

开塞露对食量少、大便干燥的患者效果不好。经常使用，直肠会对开塞露的刺激越来越不敏感，形成依赖性，加重便秘。

密友有话要说:开塞露用多了，便便不方便~

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4.不要用“饮食疗法”代替药物

还有其他朋友，认为是药物的三分毒，所以期望只用食物来达到药物的治疗效果。

一位密友提醒我:不能吃治疗便秘的食物

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事实上，天然植物中许多药用成分的含量很低，所以单独的食疗不仅非常有限，而且由于单一食物摄入过多而影响营养平衡，这是得不偿失的。

所以医生建议吃药的时候还是要吃，饮食调整可以作为辅助。

这4个窍门对治疗便秘很有效

1.饮食应该均衡

便秘者应少吃高脂肪、高糖、高热量、深加工的精细食品，适当增加植物蛋白(豆类和豆制品)、蘑菇、蔬菜等富含纤维素的食物的摄入量。，从而增加大便量，方便排便。

2.适当的锻炼

避免久坐活动，适当运动。中老年人宜进行有氧运动，如慢跑、快走等，运动时应注意关节保护。

跟着你的好朋友~

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平时还可以锻炼腹肌和盆底肌，也就是可以多做腹部收缩、臀部收缩、肛门紧缩。

3.有方便感，排便及时，有问题，找医生

便秘的朋友要及时上厕所，避免排便；排便时要集中精神，不要看报纸、杂志、手机等杂念。

早上醒来后，肠道蠕动会变得活跃。如果这个时候有方便，及时上厕所会比较顺畅。

但是，早上起床后就不用上厕所了。想上厕所的时候，不要憋着，及时引流就好。

如果能建立良好的排便习惯，定期排便，那就太好了。

4.适当的药物

如果经过饮食和生活调整后便秘仍不能缓解，应就医查找便秘原因。排除器质性肠道病变后，可根据医嘱服用一些药物。

比如乳果糖是一种相对安全的泻药，甚至孕妇也可以使用。

知心朋友温馨提醒:乳果糖可以帮助排便~

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乳果糖可以被结肠内的肠道菌群转化为有机酸，可以降低肠道内的PH值，改善肠道微环境，帮助保持水分，保持大便软化，增加大便量，刺激结肠蠕动，从而缓解便秘，有助于恢复结肠的昼夜节律。

乳果糖可用于慢性或习惯性便秘患者，可改善低便量和大便干燥，调节结肠昼夜节律。正常剂量的乳果糖不会给糖尿病患者造成额外负担。

总之，不要觉得便秘，吃点药就好。吃错了药，“小问题”就变成了“大问题”，你会后悔的。及时的医疗和科学的用药可以很好的照顾自己的肠胃健康。

现在，我相信你一定对便秘药物有更多的了解。如果可以自己选择便秘药，你觉得最重要的是什么？

你用过哪些治便秘的小窍门？你遭受过哪些损失？

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