很多健身的朋友都是新手。一般新手可以通过练习一些基本动作来满足自己的需求。健身无疑是让自己减肥或者增肥增肌。但是对于俯卧撑，训练一个月后会怎么样？
俯卧撑不仅是日常锻炼和体育课的基本训练，也是一种简单而有效的力量训练手段。看似简单，其实还是有很多细节不经意间被忽略了，导致行动不到位，效果不佳，很容易出现肩高肩低等问题。
这是健身吧的朋友。一个月俯卧撑前后的变化，有网友一个月俯卧撑后感觉很强烈。
俯卧撑可以锻炼你的胸肌和腰部力量。以及上半身的肌肉，都可以很好的训练。你对这样的胸肌有什么感受？
但是这样的体循环如果减少会更好看，肌肉增加的同时脂肪减少身体会强壮很多。
小伙子健身前的变化，每天200个俯卧撑，一个月后变化，如下图:
肩膀明显变宽，胸肌也变化很大。对于俯卧撑训练，其实特种兵训练的标准和别人不一样。
一个俯卧撑就可以玩不同的花样。很多人做俯卧撑的时候可能会有这种感觉。为了省力，屁股下面不能上下，就是一只胳膊动，或者只有屁股动。
但是对于灵活的人来说，练习基础俯卧撑可以达到预期的效果，练习俯卧撑可以增加你的胸大肌和肩膀、手臂、腰部的力量。
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