长高食谱 6款孩子长高食谱，再也不用担心孩子矮小了，长大个增强抵抗力

如果你想让你的孩子将来成为一个高个子，你必须在学龄前抓紧打好基础，为你的孩子长高提供必要的营养。

如何让孩子长高？根据世界卫生组织的一份报告，儿童的生长速度在四季中是不同的，5月份生长最快，平均7.3 mm，10月份生长最慢，平均只有3.3 mm，因此，每年5月至10月是儿童长高的最佳时间。

知道了孩子长高的最佳时间，我们来看看孩子长高应该吃什么食物。以下六种儿童成长食谱值得收藏！

儿童长高食谱——猪骨菠菜汤

原料:新鲜猪脊骨250-500克，菠菜150-200克。

方法:将猪脊骨用清水洗净，剁碎，放入砂锅中，加入适量清水，大火煮后文火煮2小时，然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，等待温度，调味，喝汤吃菠菜。

营养功效:猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐。菠菜中含有的酶对胃和胰腺的分泌功能有很好的作用。这个食谱是补充镁、铁、钙、磷等无机元素的好汤。

让孩子长高的秘方——黄芪

原料:黄芪30克，五味子3克，鲜猪肝50克，鲜猪腿骨500克。

方法:先将猪肝用水洗净，切块；其次，将猪的腿骨用清水洗净打碎，与黄芪、五味子一起放入砂锅中，加入适量清水，用武火煮沸，再用文火煮沸1小时，然后滤出骨渣和药渣；第三，将猪肝切片放入煮熟的猪骨汤内，煮熟，调味，吃猪肝喝汤。

营养功效:每100克猪肝含有21克蛋白质、11毫克钙、270毫克磷和各种维生素。猪腿骨还含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素。黄芪和五味子的组合有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对儿童长骨的发育非常有利。

孩子长高食谱-

配料:虾皮5克，白菜50克，鸡蛋1个，调料等。

制作:先将虾皮用温水洗净泡软，然后切成块；第二种是将大白菜洗净略烧，然后切成块；第三种是将虾皮、蔬菜粉、散鸡蛋混合均匀，少加水；第四，加入少许调料，放入锅中蒸熟，或者用微波炉加热3-5分钟。

营养功效:虾皮富含钙磷，是一种很好的食物，应该从小被孩子接受。青菜焯水后可以去除一些草酸和植酸，会更有利于钙的吸收，鸡蛋的好处就不用说了。这样的蛋羹至少可以满足6个月大婴儿30%的蛋白质和10%的钙需求，有助于孩子的骨骼发育。

儿童长高食谱——鸡肝鸡皮粥

配料:鲜鸡肝50克，鲜鸡蛋1个，米饭100克。

方法:先将米用清水洗净，放入砂锅中，加入适量清水煮粥，直至米开花；第二种是将鸡肝洗净，捣碎泥，用香油煸炒备用；三、鸡蛋去壳打匀。锅里加点香油，做成鸡皮，切碎。和热鸡肝一起放入粥中，煮至稠厚，待温热后，用调料调味。每天喂食2-3次。

营养功效:每100克鸡肝含有18克蛋白质、21毫克钙、260毫克磷和丰富的维生素a，鸡蛋含有婴幼儿所需的鸡蛋蛋白和鸡蛋球蛋白，并富含钙、磷等无机盐。

孩子长高食谱-

配料:鸡肝鸡肉20克，南瓜50克，半蛋清，葱花，姜末，盐等。

制作:先将鸡肉和鸡肝一起切成丝绒状；第二种是加入盐、葱花、姜末和半蛋清，单向搅拌制成小肉丸；第三，南瓜切碎，放入油锅中炸熟，加水煮沸，加入肉丸，漂浮，煮熟。

营养功效:富含各种维生素、脂肪、蛋白质的小球，会让宝宝长得更强壮。虽然是动物原料，但是非常柔软易消化，10个月以上的孩子也能顺利接受。

儿童长高食谱——鱼酱烩面

配料:去骨鱼20克，鸡汤一碗，西红柿半个，龙须面25克。

方法:首先将西红柿去皮切成小块，用盐将鱼打碎；二是将基础油加热，炒番茄，然后加入鸡汤调味；第三，汤滚好后放入面条，关小火，放入鱼泥，慢慢煮开，闻到香味就关火。

营养功效:鱼不仅能让宝宝长高，还能帮助大脑发育，变得更聪明。普通回面还可以补充儿童生长发育所需的能量、维生素和脂肪。

据专家调查，除了给孩子添加更多的蛋白质、矿物质和维生素外，保持充足的睡眠，适当参加体育锻炼，养成良好的生活习惯也很重要。