漏尿多因膀胱、尿道括约肌松弛所致，故与阴道松弛、阴道吹气缠绕。所以提肛这种锻炼方法，不仅可以收缩阴气，提高握力，还可以根治漏尿这种尴尬的公害。
具体做法:深吸气，收紧肛门十到十五秒，然后深呼气，放松肛门，重复。骨盆肌肉的锻炼可以帮助锻炼阴道、肛门、尿道和盆底肌肉括约肌的收缩力，每天可以做两到三次，最好每次十五分钟。
此外，有一些事情需要注意，以防止尿液泄漏:
1.别憋着尿。尿频，膀胱肌肉强直收缩，肌肉疲劳损伤。
2.尽量避免谨慎。
3.定期运动，尤其是肛提肌训练和仰卧起坐运动。
4.保持规律的性生活。
5.积极治疗各种慢性病。
6.提倡蹲式排便，防止尿路感染。
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