喝水减肥法时间表 最佳减肥瘦身时间表

在减肥过程中，很多人只注重减肥的方法，而忽略了减肥的时间段。其实如果把握好减肥的最佳时机，做最合适的运动，减肥的效果可以翻倍。那么什么时候减肥最好呢？让边肖给你详细介绍一下。当人体在早晨升起时，它是关闭的

在减肥过程中，很多人只注重减肥的方法，而忽略了减肥的时间段。其实如果把握好减肥的最佳时机，做最合适的运动，减肥的效果可以翻倍。那么什么时候减肥最好呢？让边肖给你详细介绍一下。

早晨起床时间

人体早晨起床时，已经处于空腹式状态近8到10个小时。为了满足早上的工作学习，需要补充热量。一杯热巧克力含热量约110大卡，一杯橙汁含热量约109大卡，含人体一天所需叶酸的15%。两者都是简单却优质的碳水化合物，是人体能量的来源。

所以，为了更好的实施减肥计划，让自己一整天都精力充沛，就必须摄入足够的热量，一杯巧克力或者橙汁，外加一杯酸奶或者一个新鲜水果，就可以同时满足这两个需求。爱美的你不妨一试！

饭前饭后都是好机会

1.饭前运动30分钟到45分钟可以减肥，因为食欲不振，食欲下降。体育运动时大脑皮层运动中枢和交感神经高度兴奋，而食物中枢相对受到抑制，消化腺分泌受到抑制。

2.饭后运动30分钟到45分钟，减肥效果也很显著。饭后运动30-45分钟可以减肥，因为消化吸收功能减弱了。饭后运动引起交感神经兴奋和大量肾上腺素分泌。由于需要肌肉做功，中枢神经系统轻松地重新分配血液，使肌肉的小动脉扩张，并打开大量毛细血管，增加运动器官的血流量；相反，胃肠道等消化器官的血流量减少。

健身后

这个时候很容易饿。但是，无论你想吃多少，你都必须牢牢控制住自己的嘴，否则你刚才做的练习就会功亏一篑。如果你真的饿了，你可以选择一小部分含有蛋白质和碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂酸奶。其中蛋白质提供身体修复肌肉所需的氨基酸，碳水化合物只是帮助恢复肝糖原。

工作间隙

因为工作压力大，很多人特别想在工间休息的时候吃饭。其实这是错觉。你可以散步或闭上眼睛来分散注意力，缓解工作压力。如果你真的想吃，最好选择苹果或小胡萝卜，因为咀嚼低热量食物不仅不会发胖，还能放松你紧张的面部神经。为什么不一石二鸟呢？

当你觉得饿的时候

这是你抵御美食诱惑能力最低的时候，也是最容易放松警惕吃喝的时候。所以，在你决定吃饭之前，最好喝点水，因为你的饥饿很大一部分是脱水造成的，喝水会缓解你的饥饿。如果你仍然觉得饿，你可以吃花生酱或坚果。它们不仅营养丰富，而且有很强的饱腹感，可以帮助你控制暴饮暴食的欲望。