马拉松距离 「马拉松」是一种什么样的运动？

简单介绍一下马拉松的起源，为什么马拉松是42.195公里，有哪些著名的马拉松项目，如何完成一场马拉松-

马拉松是如何诞生的？

很多人都知道马拉松起源于古希腊的一个传说，当时希腊士兵菲迪皮德斯从马拉松跑到雅典传递战争胜利的消息，然后倒地而亡。人们发明了距离相近的长跑来纪念这个士兵。

因此，马拉松的起源充满了英雄色彩——他为了完成这段距离付出了生命，但人们却像他一样不断地追随和奔跑。然而，这毕竟只是一个传说。在后来的许多严谨的科学考察中，发现无论是距离还是事件，都与历史大相径庭。

现代马拉松终于在第一届现代奥运会开始了。1896年，当时马拉松距离没有明确定义，大约是40公里。经过几次修改，马拉松距离终于在1921年确定为42.195公里。

马拉松不同于其他运动，它的规则从几百年前诞生至今几乎没有改变，就是要求跑步者在没有外力的情况下，独自跑步或步行来完成这么长的距离。到目前为止，更多马拉松规则的修订只是针对田径比赛组织。

虽然超马拉松和铁人三项出现得较晚，比马拉松更能考验体能，但马拉松仍被公认为人类耐力最具代表性的运动。

除了全程马拉松，还有半程马拉松和各种“小马拉松”。严格来说，真正的马拉松还是只指42.195公里的距离。无论身体天赋如何，马拉松都意味着对身体素质的巨大考验，只有经过长期训练的人才能完成。

为什么马拉松是42.195公里？

1908年伦敦奥运会前，马拉松距离约为40公里(25英里)。当时，英国女王亚历山德拉王后提议在温莎城堡前的草坪上举行马拉松比赛，以便让皇室成员看到马拉松比赛在他们的城堡里鸣枪。

这样，温莎城堡草坪到奥林匹克体育场(皇家专属包厢前)的距离为42.195公里(26.5英里)。奥委会最终决定了这条路线。

13年后，国际田径联合会(IAAF)正式确定马拉松为42.195公里(26.2英里)。

至此，自1921年以来，所有标准的城市马拉松距离都统一呈现在42195。

有哪些著名的马拉松赛事？

波士顿马拉松是世界上最古老的城市马拉松，诞生于1897年，第一届奥运会马拉松赛后的第二年，每年爱国者日(4月的第三个星期一)举行。因为成绩门槛要求严格，只有取得成绩的人才能参加。例如，18-34岁的男子在公认的比赛中必须跑3小时05分钟，跑3小时35分钟的女子有资格报名。波士顿马拉松有着如此悠久的历史和如此高的门槛，在许多跑步者的心中是一场厅级的比赛。

从某种程度上来说，波士顿马拉松本身就是世界马拉松的缩影——在过去的一百年里，跑步者发生了变化，他们的设备也发生了变化，但马拉松仍然是一场极其考验耐力的比赛，每个人都可以为突破自己的目标而不懈努力。

20世纪50年代初，一些日本运动员穿着这种裂趾跑鞋赢得波士顿马拉松赛

在2018年波士顿马拉松赛中，川内·惠友在最新的SORTIEMAGIC中获得冠军

波士顿马拉松也是WMM世界马拉松大满贯的一员。其他五项比赛依次是东京马拉松、伦敦马拉松、柏林马拉松、芝加哥马拉松和纽约马拉松，可以说代表了世界马拉松的顶级水平。这些比赛需要通过抽签的方式来获得资格，名额非常稀缺。

在2012年东京马拉松启动前夕，年轻的马东在2007年成立后，迅速成为世界顶级马拉松之一。

除了金字塔顶端的WMM，全世界每年都有成千上万的马拉松比赛。其中包括国际田径联合会(国际田联)和国际马拉松和长跑协会(国际田联)

，AIMS)，认证的赛事基本代表高水平。比如国际田联为马拉松制定了金、银、铜标准。

目前国内有北京马拉松、厦门马拉松、上海马拉松、扬州半程马拉松、香港马拉松、黄河口马拉松、重庆马拉松、兰州马拉松、广州马拉松、衡水湖马拉松、太湖马拉松、杭州马拉松等金牌赛事。

亚瑟也是很多知名马拉松的赞助商/运动器材供应商，除了东京有6大马拉松，比如中国春季的无锡马拉松和秋季的xi安马拉松，南半球第一个国际田联金标项目黄金海岸马拉松，欧洲的巴黎马拉松和斯德哥尔摩马拉松等等。

即使是42公里，每场马拉松都有自己的特点。比如东京马拉松，以赛道平坦、服务热情著称，7小时的关闭时间充裕。跑步者将是一个很好的选择，无论他们试图突破PB还是享受42公里的全程——只要你能赢得竞标。

怎样才能完成一场马拉松？

对每个人来说，马拉松是一个非常困难的挑战——这里的每个人都包括登上领奖台的精英运动员和只想安全完成比赛的爱好者。任何贬低42km的想法都可能成为赛道上痛苦的回忆。

每个人的运动基础和天赋都不一样，所以跑完一场马拉松的难度会相差很大。一般来说，马拉松需要三种能力:体能、力量和技术:

体能不仅指耐力运动最需要的有氧能力，还包括体能的经济利用；力量包括肌肉、关节等力量，以及强大的身体核心；良好的跑步技巧不仅可以让跑步更容易，还可以避免受伤。

——所以完成一场马拉松与其说是一个跑42公里的过程，不如说，本质上是一个把自己从慢跑者逐渐变成马拉松跑者的过程。

马拉松运动员能力的提高也是不断提高自己的体能、力量和技术水平，弥补三者的不足，然后结合日常的饮食休息和赛前准备的经验积累，达到更轻松更快速的完成比赛的目的。

一般来说，你从0开始准备一场马拉松至少需要一年以上的时间，从5公里、10公里慢慢增加到能跑完半程马拉松的水平，然后再试试25公里、30公里的长距离。

跑马拉松需要很多时间和精力。大多数人只需要几个小时就能完成一场比赛，而从计划、准备、注册到参加比赛的整个过程可能是几个月甚至几年的准备。

马拉松没有捷径。