禤国维 别不信！晚上养生，等于养命！！

有这样一群人，年纪大了活不下去了，但听力还不错，思维还很敏捷。

他们每天晚上是怎么保持身体健康的，睡前都做些什么？

1.中医大师郭国伟:喝半杯水+2个穴位

晚上睡觉前，左国伟喜欢喝半杯水滋润一下，以补充睡眠流失的水分。特别是对于有脑梗塞或心肌梗塞病史的人，睡前饮水可以预防因缺水而导致的疾病复发。

睡前郭为常按足三里、内关等穴位，既能调理脾胃、补中温，又能安神理气、止痛。

2.中医大师陆:泡脚+揉肚子

睡前泡脚。

泡完有什么好处？头部血液活跃，身体微微出汗，血液下来，头脑清醒，疲劳缓解，然后休息。

另外，“睡觉的时候不要想事情，直接睡着就好了，所以睡觉最好，就是要踏实。”

3.中医大师邓铁涛:睡前跪着

晚饭后，邓铁涛会看一会儿电视，21点洗澡，然后练气功，看30分钟书，23点前准时睡觉。

有时因工作繁忙、精神高度紧张而睡眠不好时，会在安静坐着的同时，用双手按摩揉脚背和脚心，每次10-30分钟，用劳宫穴揉涌泉穴，加速脚部血液循环，帮助入睡。

4.中医大师程莘农:睡前收腹

程莘农会在睡前按压和摩擦腹部，有利于保持人体愉悦，帮助入睡，防止失眠。

对于动脉硬化、高血压、脑血管疾病患者，按揉腹部可以平复肝火，促进血液循环。

晚餐:禁忌

俗话说，早上皇帝的饭，中午大臣的饭，晚上乞丐的饭，都在提醒我们晚上怎么吃这顿饭才能更健康。

禁止高脂肪含量

晚上吃大量高脂肪食物，会增加胃、肝、胆的负担，引起内脏疾病。

禁止高糖含量

晚上吃很多甜食，当糖转化为大量脂肪时，会引起肥胖和心血管疾病。

禁止吃饱

晚上暴食造成的直接危害是肠胃负担加重，消化不良。

晚餐五宝，一生健康

医学验证:饭后吃以下五种食物，不仅清理了肠毒，还降低了60%的慢性病发病率！好好看看自己和家人！

晚上吃苹果

1、减脂:随着生活条件的改善，肥胖者逐年增多。晚饭后吃苹果不仅不会增肥，还能减少体脂。

2、抗疲劳:人在春天容易疲劳，而晚上吃苹果可以有效补充体内微量元素，提高人体的抗疲劳程度，防止春天嗜睡的发生。

3.咽喉肿痛:春季细菌繁殖最旺盛的季节容易引起咽喉炎症。晚上吃苹果加一些盐可以消炎，快速消除咽喉炎症。

晚上吃猕猴桃

1.干裂的嘴唇:在春天，当风又大又干时，水分蒸发很快，嘴唇容易干裂。猕猴桃含有大量维生素，可以防止嘴唇干裂。

2.抗糖尿病:糖尿病是一种困扰许多人的慢性常见病。猕猴桃对防治糖尿病有很好的效果，尤其对老年人。

3.利尿消肿:有朋友肾脏不好，容易水肿。猕猴桃可以消除肾脏炎症，容易改善身体的水肿。最好是饭后吃。

晚上吃桂圆

1.春季咳嗽:春季气候多变，是咳喘的高发季节。晚上吃桂圆可以改善晚上咳嗽，吃2-3次也可以改善。

2.皮肤瘙痒:经常吃桂圆可以缓解皮肤瘙痒。如果是皮炎、湿疹、癣引起的，可以去淘宝买冯祺唐本肤霜，既能止痒，又能彻底修复皮肤，防止复发。

3.养血安胎:龙眼含有较多的铁和维生素，能减少子宫收缩下垂感，有利于孕妇和胎儿的发育，具有安胎养血的作用。

晚上吃香蕉

1.虚弱和贫血:香蕉富含蛋白质和铁，能在补充营养的同时补血益气。晚上吃东西可以有效改善虚弱和贫血的状况。

2.祛痘:经常吃香蕉可以改善痘痘皮肤。如果想彻底祛痘，可以去淘宝买一套有防伪功能的爱林卡祛痘套装。20多天，痘痘和痘印完全好了。

3.清理肺毒:目前，空气体质量日趋严峻。长期清理肺部的垃圾会导致呼吸道疾病。晚上吃香蕉有助于排出肺里的垃圾。

晚上吃西红柿

1.苦与口臭:苦与口臭会严重影响沟通，让人尴尬。晚上吃西红柿可以疏通消化道，调节菌群，有效改善口臭。

2.抗黑眼圈:西红柿可以改善眼睛周围的皮肤。如果有黑眼圈，眼袋，细纹，可以用云妙活肤眼霜。天猫旗舰店有，你每天擦一擦，很快就没了。

3.防辐射:现在越来越多的人使用电脑和手机，辐射无意中损害了我们的健康。经常吃西红柿可以提高人体的抗辐射能力。