乳房下垂是指乳头落在乳房下面的褶皱下面。越下垂，乳头越往下掉。在合理的条件下，乳头的水平位置在乳房下方的褶皱之上，整个乳房感觉向上直立。
乳房下垂分级
不下垂:乳头在乳房底边以上，呈非常上翘的状态
轻度下垂:乳房下极超过乳房下褶1-2厘米
中度下垂:乳房下极超过乳房下褶2-3厘米
严重上睑下垂:乳房下极超过乳房下褶4-10厘米
乳房下垂的原因有很多。这里我们简单的分为内在原因和外在原因。
内部原因主要是一些生理条件和自然衰老，包括:
1.母乳喂养:一般停止母乳喂养后，由于激素水平下降，乳腺小泡、腺体、脂肪组织会缩小，而皮肤和支持组织相对较多，会造成乳房下垂。
2.衰老:人老了之后，各种功能下降，内分泌功能也下降。老年人乳房下垂是由于皮肤、支撑组织、脂肪、腺体明显变性萎缩所致，所以乳房呈空囊性下垂。
外因是由非生理条件引起的，包括:
1.过度减肥:减肥速度过快，乳房脂肪快速流失，乳房皮肤快速松弛，容易导致乳房下垂
2.用非常热的水洗澡:过热的水会伤害乳房的悬韧带
3.运动时不要穿运动文胸:如果跑步、弹跳等时不穿运动文胸。，你的胸部会大幅摆动，对乳房内的弹性纤维组织造成永久性损伤。运动时一定要穿合适的运动文胸保护胸部。
4.胸罩尺寸不一致:穿太小或太大的胸罩都会严重影响乳房支撑，长时间不保护的乳房会下垂。
5.跪着睡觉:过度挤压乳房可能会导致下垂和向外扩张
6.长期驼背带胸:长期驼背带胸会干扰乳房内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果。女性最好在工作后经常活动上肢，如深呼吸、扩胸、切手、手腕等动作。
这些方法不仅可以放松肌肉，激活血液循环，还可以有效地拉动乳房和周围皮肤参与运动，防止乳房组织特别是乳房老化变形。另外，还可以考虑在浴室等地方做十几分钟的乳房按摩。
7.阳光:如果女性夏天穿低胸衣服，要注意乳房防晒，避免紫外线加速乳房皮肤老化。
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