喂奶期不能吃哪些食物 哺乳期什么东西不能吃？这才是靠谱的忌口清单

【小C妈妈原创张文，授权转载】大家都知道母乳是宝宝最好的食物。作为一个母乳妈妈，她想把最“完美”的乳汁留给宝宝。相应的，母乳喂养的妈妈也压力很大。只要宝宝有问题，一定是母乳。背负着骂名，妈妈们什么都不敢吃。每当家人和朋友聚在一起时，你是否经常在耳边听到这些话:

这个不能吃，退奶！

那不能吃，性凉，宝宝会拉肚子！

你也不能吃这个。婴儿会打嗝......

每当出现这种情况，我都觉得母乳妈妈在挣扎。在已经很辛苦的哺乳期，不能吃这个吃那个？生活还好玩吗？

小C的妈妈经历了这一切。当时因为也是第一次做妈妈，所以很小心，很多事情都回避了。现在回想起来，她真的不需要。

今天我们来讨论一下母乳妈妈的禁忌。

有没有母乳妈妈不能吃的食物？

基本上没有什么需要避免的，但是有一些食物是妈妈们更应该注意的，因为它们可能会对宝宝造成一些不良反应。以下是一些可疑的食物:

乳制品。牛奶、冰淇淋等。可能会引起婴儿肠痉挛。

谷物和坚果。在这些食物中，小麦、玉米和花生最容易过敏。

含有咖啡因的食物。咖啡、茶、巧克力等。有些婴儿对咖啡过敏。

辛辣的食物。吃了油腻的食物后，牛奶会有一种奇怪的味道，宝宝可能不适应。

容易变平的食物。西兰花，洋葱，卷心菜，青椒，花椰菜，卷心菜。

不是每个母亲都应该避免这些食物。如果你的宝宝无事可做，那么你可以吃它们。母亲需要根据自己的情况来决定。

但是有一种食物吃的比较少，那就是汞含量高的鱼类，比如鲨鱼、旗鱼、枪鱼、方头鱼、鲶鱼等大型深海鱼。因为水银会进入乳汁，影响宝宝的神经发育。

我可以喝酒吗？

原则上，哺乳期的母亲应该避免饮酒。因为酒精会进入乳汁，对宝宝的神经系统、心脏、肝脏等器官造成伤害，对宝宝的身体造成伤害。但是，你真的不能碰酒精吗？没有，但应该注意以下几点:

1.只能偶尔喝一次，每次少量。酒精最好不要超过一个标准量。

什么是标准酒量？

例如，30毫升酒精(酒精浓度为40%)

100毫升红酒(酒精浓度15%)

375毫升啤酒(酒精浓度3.5%)

2.如果你喝酒，你需要至少两个小时后给你的宝宝喂奶。酒精可以在血液和母乳之间自由交换。饮用后30 ~ 60分钟左右，牛奶中会有一定浓度的酒精。血液中的酒精至少需要两个小时才能被代谢掉。(如果饮酒超过标准量，可能需要更长时间才能完全代谢。)

3.最好在喝之前给宝宝挤一次奶，提前在冰箱里准备一些母乳，以防宝宝饿了需要喝牛奶。有的妈妈觉得喝完了挤牛奶也可以。其实没什么用。只要血液里有酒精，新奶里还是会有酒精的，所以你必须等血液里的酒精完全代谢后才能喂食。

我可以喝茶、咖啡和可乐吗？

母乳喂养的妈妈可以喝咖啡和可乐，但是需要适量。研究表明，妈妈摄入的咖啡因或巧克力只有0.5% ~ 1%会进入牛奶，所以每天喝1~2杯没问题。茶叶中咖啡因含量较低，也可以适量饮用。

但是，每个宝宝都很不一样。如果你发现宝宝喝完咖啡或可乐后烦躁不安，说明宝宝对咖啡因中的可可碱高度敏感，下次就少喝或不喝。

感冒了可以母乳喂养吗？

感冒了可以给宝宝喂奶。因为感冒病毒不是通过牛奶传播的，通常是通过空空气滴传播的。因此，当母亲出现感冒症状时，婴儿已经暴露在被感染的环境中。当母亲感冒时，她的身体会产生抗体。这时母乳喂养时，抗体可以通过乳汁传染给宝宝，反而对宝宝有益。

当然，妈妈们要戴口罩，勤洗手，注意室内通风，最大限度的避免传染给宝宝。

哺乳期可以吃药吗？

关于哺乳期用药，根据用药安全程度分为五个等级。因为药品的名称和种类很多，没有办法一一列举。小C妈妈只告诉你哺乳用药的原则:

1.可以自愈的疾病，不用药物也可以使用。如果需要用药，尽量选择安全的药物；

2.尽量选择活性成分单一的药物，避免复方制剂；尽量选择速效剂型，避免长效剂型；如果可以外用药，就不会选择口服；

3.血液浓度最高时尽量避免母乳喂养。建议妈妈在服药前喂一次奶，或者在宝宝喝奶间隔最长的时候服药；

4.如果必须使用哺乳期禁用的药物，需要停止母乳喂养。用药后，恢复母乳喂养的时间约为药物半衰期的5倍，药物半衰期一般会在说明书中注明。

哺乳母亲应特别注意药物的使用。请详细咨询医生，医生会开药单，知道怎么用。不要自己吃药。

看了这篇分享，你知道的更多吗？母乳喂养辛苦又快乐。只要掌握了以上原则，妈妈们就应该吃喝。在喂好宝宝的同时，也要善待自己:)

作者:小C妈

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嗨，你好，我是小C的妈妈，我有一个可爱的女儿，我也是全职妈妈。

这个公开标题的文章都是我自己原创的，没有枯燥的理论和死板的教条。每一篇文章都来源于我在育儿方面的实践经验和亲身经历，充满干货和诚意。关注我，就会有收获。让我们一起成为更好的父母。