年轻人膝盖发凉 冬天一到，膝盖发冷？4招护膝，让你摆脱透骨凉

中央气象台15日发布暴雪蓝色预警:15日20时至16日20时，内蒙古、山西、河北、北京、天津、辽宁等地部分地区出现大雪。但是中国中部和东部的气温从北向南会明显下降4-8℃。

寒冷刺激不仅会给身体带来不适，还会诱发和加重某些疾病的症状，如关节炎。天气寒冷时，许多膝关节炎患者会出现关节酸痛或加重，甚至可能走路不利索。

为什么冬天关节容易坏？

1.因为关节本身的血液流动在自然状态下是缓慢的，冷刺激会引起血管痉挛，减慢血液流动，减少血液供应。

2.当血流减慢时，关节代谢产物和炎症因子往往会停滞在关节周围，导致关节症状加重。

3.冷刺激容易引起关节周围肌肉的收缩强度，关节周围韧带的弹性，关节运动时肌肉和韧带的保护和稳定，原有症状加重，关节功能障碍。

如果老年人的膝关节在冬天经常感到疼痛和寒冷，或者一蹲下来就感到疼痛，大多数都是在“提醒”膝关节的退化。俗称骨骼老化，60岁左右的人80%会有不同程度的膝关节退行性变，需要及时诊断和治疗。

如果年轻人在冬天出现膝盖疼痛等症状，一般是在“提醒”膝关节可能会出现关节炎、滑膜炎、半月板损伤。

冬天怎么保护膝盖？

1.保持关节温暖，避免寒冷刺激

膝关节遇冷，血管收缩，血液循环变差，往往加重疼痛。所以天气冷的时候要保暖，防止膝关节受凉。

关节不好的人一般可以一次热敷15分钟左右，避免烫伤。

2.用热水泡脚

热水泡脚有利于预防骨关节炎。在寒冷潮湿的季节，出门回家后最好用热水泡脚，既能提高身体的免疫力，又能预防潮湿环境诱发的风湿性疾病。

泡脚时，用热水泡脚20分钟左右。

3.运动前注意热身

冬天关节和韧带容易僵硬，所以运动前一定要做好热身运动，让肌肉和韧带在“工作”前得到充分的拉伸，避免运动损伤。

生活中要尽量避免爬楼梯、爬山、蹲跪等增加关节负担的动作。

4.食用富含蛋白质和钙的食物，如乳制品、豆制品、鱼虾、海带等。，不仅可以补充蛋白质和钙，还可以预防骨质疏松症和帮助缓解关节炎的症状。

温馨提醒:冬季气候寒冷，要多注意关节保护和保暖，避免不适。#北京人寿周围的家庭#