2周岁宝宝最佳作息时间 宝宝2岁前，如何让孩子睡得好？这篇0-2岁“哄睡指南”请收好

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“因为宝宝睡不好，眼泪都是孕晚期没学会睡眠知识的水”。为了哄孩子睡觉，很多父母都被折磨死了。

孩子的睡眠很重要，很难把握。父母要想让孩子安心、省力地入睡，就要收集这份0-2岁的“睡眠指南”。

0-3个月:模拟子宫环境

中国的父母习惯抱着孩子睡觉，或者把孩子放在平坦、静止的床上，不摇晃，但这不是一个月大的婴儿的正确睡眠方式，他们会讨厌这种环境。

孩子刚刚出生，还没有完全脱离在子宫里的感觉，还没有能够适应完全平坦的环境。他更喜欢拥挤，吵闹，有点摇摇晃晃的小床，因为孩子在子宫里和妈妈一起上下楼梯，听着心脏跳动和血流的声音，被温暖的羊水包裹着。他已经很熟悉这种睡眠环境了。

所以0-3个月宝宝的最佳睡眠环境应该是接近子宫的环境，这样宝宝才能睡得更舒服。宽敞安静的婴儿床对宝宝来说很陌生。如果他不能适应，他就不能睡觉。

方法一:裹在襁褓里

要模拟子宫内温暖舒适的环境，父母可以用襁褓。用柔软的方巾紧紧抱着宝宝的身体，不要太松，否则无法成功模拟子宫内拥挤的环境。另外要注意裹着襁褓的小武，不要暴露在外。这是为了防止宝宝不经意间挥动手臂，把自己吵醒。

正确使用襁褓的方法，婴儿可以很快入睡。

注意:美国医学博士西尔斯博士发现，婴儿襁褓可能会影响髋关节的正常发育。所以，襁褓不一定适合所有的孩子，家长要注意不要把襁褓裹得太紧或太长。

方法二:侧卧

一个未出生的婴儿在羊水里侧身睡觉，所以他不习惯仰面躺在平坦的大床上。而且根据莫罗的反射，婴儿头先着地就会本能地醒来。所以在放下宝宝的时候，家长要放在一边或者趴着，以免吵醒宝宝。

但是父母一定要照顾好侧睡的宝宝，防止他翻身，呼吸不畅。

方法三:轻轻摇晃

婴儿在子宫里经常随着母亲的活动左右摇摆，很多父母都模仿这种摇晃，把孩子轻轻摇晃在怀里。但是，父母不能一直抱着宝宝放任不管，否则宝宝很容易习惯睡觉，睡着了就睡不着了。

父母可以试着把孩子侧身或俯卧在大腿上，或者放在摇床或摇椅上，这样也可以节省一些精力。

方法4:用单调、重复和不变的声音让宝宝入睡

为了让三个月内的婴儿入睡，父母可以播放一些风、雨、海浪或珠帘落地的清脆声音，帮助孩子入睡。而且你要用单调重复的声音哄宝宝，因为这样的声音更能让宝宝安心睡觉。

父母也可以给婴儿奶嘴，以增加他们入睡的机会。而且安抚奶嘴比普通安抚奶嘴好。

3-6个月:指定喂养间隔

1.为什么要规定喂食间隔？

三个月后，宝宝的睡眠模式变化很大，逐渐向成年人靠拢，会有一些共同的规律。比如每40-50分钟的睡眠周期，前10分钟和后10分钟特别容易醒来。

设定喂养间隔可以很好的解决这个问题，让宝宝睡得更安稳。

2.该怎么规定喂食间隔？

1)白天小睡一会

很多家长反映，3-6个月的孩子白天很难接，经常半小时就醒一次。当他们醒来时，他们不得不费心让他睡觉，但很难再睡觉了。

其实除了回收安抚奶嘴、哼唱声音、在摇床上推送接收睡眠等，并没有特别有效的接收睡眠的方法。所以在过去的几个月里，父母仍然小心翼翼、耐心地照顾孩子。到了7、8月份，孩子自然会和睡眠联系起来，拍和睡的成功率会高很多。

2)训练独立入睡的能力

3-6个月是锻炼孩子独立入睡能力的好时机。对于晚上醒来次数少，白天睡得好的孩子，父母可以晚上把他放在床上，给他时间挣扎着独立入睡，让他逐渐学会独立入睡。

就像小孩子学走路一样。父母不能一直帮助孩子，否则孩子无法成功学会走路。

但是如果孩子晚上醒了七八次，白天又不肯睡觉，很难哄孩子，那么家长就要耐心哄孩子睡觉。

6-12月:大脑跳跃期

这个年龄的孩子，很容易因为控制不住自己的身体而恐慌，晚上醒来后很难入睡，可谓“一夜之间回到解放前”。

宝宝睡眠倒退的原因:

1)大脑跳跃期

6-12个月的宝宝正处于脑跳期。他接触的信息越来越多，忙着和各种各样的人打交道。就像CPU过热，晚上很难静下来，所以他的睡眠时间会比平时少。

解决方法:耐心多睡，耐心等待，不要太担心。

2)长牙

牙齿让孩子觉得又痛又痒，晚上难受，自然睡不好。

解决方法:吃药止痛，给孩子古塔胶或安抚奶嘴，干净衣服角和被子角也可以。

3)分离焦虑

感到分离焦虑的孩子，晚上会频繁醒来，看到父母离开会哭，或者在午睡中突然醒来，为父母哭泣。

解决方法:白天多做运动，让孩子不要精力过剩。也可以给孩子时间去挣扎，自己入睡。

1-2岁:白天睡一个就够了

现阶段常见的睡眠问题:

1)睡眠:

在10-15个月大的时候，宝宝白天不需要午睡两次，应该减为一次。如果宝宝白天午睡时越来越难哄，第一次午睡入睡时间延迟，醒来后很难追上，那么很可能宝宝就睡着了。

解决方法:第一次午睡延迟15分钟，慢慢延长到午饭后。有一天，宝宝会搞定午饭后唯一的午睡。

2)很难入睡

1-2岁宝宝的自我意识开始萌芽。叫他睡觉是不听话的。他经常找各种借口来反抗和不睡觉:小便、吃饭、睡觉、玩耍...

解决方法:

检查宝宝的作息时间表，看看宝宝是早上醒来太晚，白天睡得太多，还是活动太少。所以，家长要调整好宝宝的作息时间，做好入睡和按时起床，保持足够的运动。另外，温暖的就寝程序可以让孩子更愿意睡觉。孩子可以选择穿哪件睡衣，听哪本故事书等等，尽量避免使用强烈的语气。

0-2岁宝宝睡眠的三个要点:

1.早睡早起有规律

宝宝的睡眠规律是慢慢形成的，家长要帮助孩子养成早睡早起的规律作息，不要用现代成年人熬夜的生活方式来揣测新生儿。

2.固定的就寝程序

宝宝睡觉前，父母可以用10-15分钟的固定程序哄宝宝。这样会让孩子知道自己要睡觉了，阻力会小一些。而且就寝程序要固定，不能频繁更换，否则很难适应入睡的过程。

3.整个家庭有一个统一的方法

很多家庭白天是奶奶奶奶带，晚上是爸爸妈妈带。不同的人睡眠方式不同。如果睡眠方法差异太大，孩子会感到困惑，睡前的程序会被打乱。当然，不能指望孩子自然入睡。所以家人要好好沟通，对哄孩子睡觉的方法达成共识，全家统一做法。

如果你的宝宝睡得不香，父母不妨试试上面的指导方针，这样全家人都能睡个好觉。

我是小A妈妈的保姆，也是一个4岁宝宝的妈妈。在抚养教育宝宝的过程中，有什么问题可以问我。希望我的建议能帮助你解决宝宝在抚养过程中的困惑和烦恼，让我们的孩子更好的成长！

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