自由游 自由游打腿动作的5个口诀，记牢了！

自由泳踢腿是自由泳的动力来源之一，另一个动力来源是手的交替划水。本文主要介绍自由式踢腿。

自由式踢腿

自由式踢腿的要领大致可以分为五个公式:

1、大腿驱动；

2.屈膝向下压；

3.在膝盖上直走；

4.双脚轮流；

5.交替打水；

踢的时候脚略直，膝盖放松，脚平展成内八字，腿在水中运动的角度在30-40 cm左右。踢起来的时候大腿带动小腿，小腿放松抬起接近水面。蹬地时大腿向下压，膝盖自然弯曲，力量逐渐从大腿传递到小腿，带动小腿向下。最后，当你的大腿和小腿在一条直线上时，力量只是传递到你的脚上，然后由你的脚传递到水中。脚的交替晃动会产生持续的力量，内八字的脚板刚好把力量集中在一起，产生最大的推进力。

输入