怎么样提高自己的视力 2018我们应该怎样提升视力

学习工作压力大，手机电脑的iPad永不离开，生活休息不规律，导致眼睛健康的红灯~2018，新的一年开始，我们的“视觉”世界应该更清晰，更有活力！下面这个小系列为你提供了一个护眼清单，告诉你如何提高视力。

1.眼睛干涩，吃韭菜

清肝明目，利尿消肿，荠菜可预防干眼症，减少干眼症；口感鲜嫩，做法多样，风味独特。

2、眼睛累了吃红薯

红薯富含膳食纤维和维生素，滋补肝肾，能有效改善眼功能，缓解视疲劳，间接改善视力；直接煮熟或者做成干点，味道很甜。

3.减少蓝光伤害，多吃菠菜

菠菜中的胡萝卜素在体内转化为维生素A，降低了视网膜变性的风险，有助于“八平”家族；常用于煲汤、凉拌、炒菜或拌荤菜。

4.给眼睛加热

一方面可以让眼睛休息5到10分钟，另一方面可以滋润眼表，促进血液循环，疏通脉搏，缓解视疲劳。可以选择敷热毛巾或蒸汽，避免烫伤。

5.野外活动

更宽的视野有利于眼睛的距离调节。室外清新空空气和温暖的阳光是室内光线无法达到的。适当的户外运动可以达到良好的护眼效果，有助于视力的提高。

6.坚持眼部护理

给大家发一套实用的护眼练习。

7.正确使用电子产品，远离蓝光伤害

→每1小时休息一次，做眼保健操，看远处

→眼睛与电子产品保持一定距离，最好大于30cm

→注意不要在光线太亮或太暗的情况下使用电子产品

→尽量不要在行走、乘坐公交车等晃动环境下使用手机

8.时刻注意眼睛健康

建议每半年进行一次专业的眼部检查和验光，时刻关注眼睛的健康，尤其是近视患者，时刻关注眼力的波动，保护您和家人的眼睛健康！