网络依赖 【聚焦】你有“网络依赖症”吗？

上班忘了带手机，心里不舒服；长期断网，感觉很无聊；处处，先问WiFi密码；拿着手机熬夜…这是你每天的写照吗？不知道什么时候，很多人变得越来越依赖互联网，患上了“没有网络，就没有生存”的“网络依赖症”。集团员工也大量招聘。不仅他们的业余时间被互联网过度占用，他们的健康、生活和工作也深受影响。

在网上熬夜是常态

“白天像睡神一样，打着哈欠，到了晚上就会满血而复活。”为了享受网络生活，很多员工熬夜很正常。

追剧:日夜

10月28日上午9点，龙华员工阿信在C10员工关爱中心楼梯间发呆。经过这里的集团工会主席陈鹏及时发现了她的异常恍惚状态。陈鹏要求工会的同事们带着担忧把阿信送到医务室休息。医护人员询问后得知，前一天晚上阿信在网吧通宵追剧，连续上网12.5小时，24小时未睡，因过度疲劳导致几乎昏厥。电视剧强大的魔力已经让阿信顾不上自己的健康。

现在各种IP剧轮番轰炸，《小华》《鲜肉》轮番欺负屏幕。不仅仅是阿信，还有总部周围的员工小江的室友。“周末室友没日没夜看剧，不出卧室门，不吃早餐，中餐和晚餐也是忽悠。”小江说她的室友Orange是今年才入职的新员工。刚入职的时候，她是宿舍第一个起床的，但现在最晚出门，连衣服也经常堆积到第二天。有时候已经过了午夜，她的手机里还能听到人们的对话。另外，橘子偶尔也会情绪化，会忍不住发出“啊啊”的感叹。习惯早睡的江经常被吵醒，感觉很烦躁。

像阿信、橙这样沉迷网络的员工不在少数。富士康微信调查问卷显示，89%的受访者表示每天上网时间超过4小时，21%的人每天上网时间超过6小时，50%的人通宵上网。

玩网游:“跟吸毒一样。”

10月是iDSBG员工莫的收获季节。作为领队，他带着几个同样喜欢带打手出行的队友参加了公司组织的多次王者荣耀比赛，并在8KG平台、Coil平台等组织赞助的比赛中获得冠军。但是，虽然结果令人满意，但过程中也有一些遗憾:比赛期间，两名球员沉迷游戏，旷工，被主管点名批评，最后选择离开。

“年轻人都疯了。”莫梁冬告诉记者，这两个队友只是刚刚加入工作的“男孩”。他们玩游戏，把吃饭睡觉都忘了，一天打30场资格赛，连工作都顾不上。作为一个有经验的人，他也劝过队友，但是没用。其实他很理解队友。在富士康的第一年，沉迷游戏，无法自拔。他不仅每天熬夜升级，还花了两万多买设备，“感觉像吸毒”。

参加该公司主办的“国王全国娱乐比赛”的钟昀呈透露，一些球员为了提高自己的位置，每天只睡2个小时。还有的为了打游戏，早退，旷工，打卡后翘班。“半夜叫人组队，一般都有回应。玩游戏的人很少不是‘夜猫子’”。

看小说:“仿佛着了魔”

“看了十几年网，一直戒不掉。”玲玲是CNSBG业务组的质量控制员。平时唯一的休闲娱乐就是看言情小说。她着迷的时候，走路都要低头看手机。熬夜很正常。基本上她每天早上都要见一两个，周末有时候早上四五个。而且，她一旦沉浸在网络小说里，就像着了魔一样，她不想受到任何外来事物的干扰。“有时候她看到朋友打电话，会直接静音假装没听见。”

根据“富士康人”微信调查问卷，受访员工通常喜欢在网上看剧、看新闻、聊天、社交，其次是玩游戏、看小说。44%的受访员工觉得自己无法控制上网的时间，13%是一上网就忘记时间的“重度网民”。

网络>现实？

是现实太无聊，还是网络太美好？为什么那么多人把网络当成精神食粮？记者随机采访了一些员工。

“一个人不上网怎么打发时间？”至于他对戏剧的追求，SHZBG的秀珠是冲着“消磨时间”来的。她的家乡在江西，现在在深圳工作。她身边没有亲戚朋友。她不知道下班后做什么，但又没钱看书充电，只好靠电视剧打发时间。“工作之余，看几集，把空放到脑子里也是消耗时间，一天过去了。”今年国庆假期，总部周围的海军本来打算好好休息一下，结果在家没事干，忍不住掉进了“王者荣耀”的大坑里，玩了七天。“感觉自己什么都没做，时间过去了。”

像秀竹和海军，还是有很多员工用网络打发时间的。在龙华公园的餐厅和休息区，经常可以看到员工拿着手机，眼睛不眨地盯着屏幕，甚至大部分时间都在玩“空当接龙”、“连连看”等小游戏。很多员工坦言，互联网是唯一的娱乐。

作为2016年第一届富士康英雄联盟总决赛冠军团队的一员，张腾飞觉得英雄联盟是他与许多朋友保持关系的纽带，也是他成就感的来源。公司举办各种电竞比赛，给他们提供一个发挥的平台。"在比赛中取得成绩也是部门的荣誉."莫梁冬也认同这一点，“如果我玩不好游戏，我只是公司的一个普通员工”。但他在比赛中是“大神”，很多同事要求“抱大腿”，让他带队打排位赛。另外，直播行业兴起后，这些游戏高手还是可以靠技术好赚钱的。莫梁冬业余时间在盈科平台直播，每月最多赚6000多元作为奖励。

“不能怪网络的魅力。你只能说你太想逃避现实了。”与其他沉迷于网络娱乐的人不同，从事会计工作的钱文告诉记者，她其实并没有从网络中找到快乐。但是，一月份机箱账号最忙的时候，她忍不住分心，想玩手机。知道还有很多事情要做，她还是白从朋友圈跳到微博，微博跳到QQ。当实在无法拖延的时候，她开始工作。“反正越忙越不好。”

在问卷调查中，很多受访者表示，在网上聊天交友可以填补感情的空白空，也可以自由表达自己的感情，无论长相、背景、学历、地位如何。从这个角度来说，虚拟世界比现实更有吸引力。

上网有后患

网络是一把双刃剑，给我们带来了极大的便利，也带来了诸多负面影响。当人们试图用网络生活代替现实生活，而不是用互联网作为促进工作和学习的工具时，这些副作用就更加明显。

因为他总是坐在电脑桌前玩游戏，海军觉得他受不了。有时候，如果他犯了一个小错误，他的颈椎就会肿胀，疼得厉害。“我也想退出游戏，但是开机之后就停不下车了。”几年前，莫·梁冬为了玩游戏熬夜到很晚。现在他担心自己的荒唐行为会留下后遗症。“当我看到猝死的消息时，我很害怕。我是11点准时睡觉，但是前一天晚上补不上。”

事实上，长期使用电子产品不仅容易导致各种骨科疾病，如颈椎病、腱鞘炎等。，还会伤害眼睛，容易导致眼睛疲劳，视力下降。另外，久坐容易导致“三高”(高血压、高血糖、高血脂)。总部周围的武雪现在每天都在减肥和健身。业余时间因为“葛优麻痹”总是在电脑前追剧，还伴有各种零食。他身体又弱又胖，现在要靠健身来弥补。

“感觉自己越来越‘中学’了。”作为祁电的老书虫，员工阿香最喜欢奇幻的《小白文》，觉得各种“整容”桥段看起来特别酷，但也觉得自己的思想中毒了。“以前他脾气软，现在很极端，做事习惯硬。如果他看着不顺眼，就想用暴力来控制暴力。”SHZBG的小张觉得身边一些爱打游戏的同事是“两面派”。他们通常性格内向，沉默寡言。在游戏中，他们“自己飞”，经常破口大骂，脾气暴躁，“感觉自己变了一个人”。

“每个‘游戏寡妇’的背后，都有一段‘我没有游戏乐趣’的血泪史。”长期沉迷于网络世界也影响了家庭关系。员工小宇虽然没有网瘾，但她有一个“网瘾老公”。她的丈夫小许每天下班回家都会扮演国王的荣耀。“我不得不几次催促他吃饭睡觉。后来，我把食物带给了他。他没时间动筷子。”不仅如此，令小玉更郁闷的是，他们都躺下了，小许还在玩手机。手机没电了，他一边充电一边玩，“感觉手机是他老婆”。

小李是总部附近的一个员工，以前住在L区的一套公寓里，但舍友都是“网瘾少年”，一个爱上网聊天，一个爱打游戏，每天晚上都不在凌晨一两点停下来，他受不了这种噪音。沟通无效后，他干脆在公园外租房子住。现在虽然开销高了很多，但他终于干净了。小李现在回忆，有些舍友明明在一起住了半年，却因为在网上找消遣，宿舍变成了“网吧”，彼此都不怎么交流。他们连彼此的名字都不知道，室友相处的就像陌生人一样。

如何摆脱“网络依赖”

“我明显感觉网上没什么可看的，但还是放不下。”很多员工感受到了“网络依赖”对现实生活的“副作用”，却不知道如何摆脱。团体心理咨询师谭(音译)提醒说，网络的使用必须有一个度的把握，网络依赖需要通过自身的克制来解决。不妨从以下几个方面来尝试一下:

第一，建立新的社交圈。网瘾往往导致现实生活得不到满足，负面情绪在生活圈和社交圈积累，最终通过网络渠道释放出来。所以，在网络之外发展爱好，培养新的兴趣，结交新的朋友，脱离旧的圈子，进入更有益的社交圈，可以帮助人们摆脱网瘾。

第二，搬家。运动可以调节负面情绪，缓解压力，转移注意力，摆脱“心瘾”。所以要学会适当走出虚拟世界，用健康的体育锻炼放松自己，不要做“宅男宅女”。

第三，找主管。如果你觉得自己无法靠自制力摆脱互联网的诱惑，那就让家人或朋友充当监督者，告诉他们你的日常计划。他们可以及时提醒你，帮助你克服对互联网的依赖。

第四，求助专业人士。如果发现自己对网络的依赖已经严重影响了日常生活和工作，带来了太多负面情绪，引发了其他心理问题，应该及时寻求心理咨询师的帮助。目前深圳园区工会魂港正在开展团体辅导，可以根据员工需求提供针对性服务。心脏热线:560-25885(龙华)，568-80944(观澜)；地址:龙华公园C10一楼，观澜公园C24一楼。

“如果你看看工资单，你就不想在网上浪费时间。”员工李爽认为贫困是最大的驱动力。现在申请了前端开发培训班，希望提升自己。小曾觉得他应该通过互联网做一些更有意义的事情。“听听网上精读的广播节目，充实自己，解放自己的眼睛，他就不会上瘾了。”为了摆脱对互联网的依赖，员工们有自己巧妙的方法。在此，记者还要提醒大家:不要成为空虚拟“快感”的奴隶，在偶像剧、色情八卦等“乳头音乐”中浪费生命。适度上网可以让生活更加精彩。

文章来自富士康人民日报

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