甘油三酯高的原因 你知道甘油三酯偏高的原因吗？以下5点你中了几条？

通常很多人去医院检查，报告显示甘油三酯偏高，是咨询医生后血脂偏高的指标之一。但很多人认为，甘油三酯的升高不需要通过吃药来降低，只要你闭上嘴，把腿收起来，就会降下来。所以很多甘油三酯高的人都不敢你多吃，连一口肉都不吃。而且，他们每天也锻炼很多，但是不会摔倒。其实要想降低甘油三酯，关键是怎么吃，怎么运动，要注意哪些生活细节，要改变哪些不良习惯。如果这些事情不做，甘油三酯不降也就不足为奇了。

为什么甘油三酯总是降不下来？专家建议:这些原因你占多少？

1.不吃肉，吃素

虽然较高的甘油三酯不适合多吃脂肪含量较高的食物，但并不意味着不能吃肉。虽然脂肪酸是肉类中合成甘油三酯的主要原料之一，但甘油三酯的直接来源不是肉类。甘油三酯大部分来自食用油，所以不吃肉不代表没有脂肪酸进入体内。长时间不吃肉也会导致营养缺乏。

2.不要控制食物的数量

患有糖尿病的人应该控制饮食中的主食，尤其是米饭和馒头，它们含有更多的淀粉，进入体内后会形成葡萄糖，增加血糖。但大多数主食中的葡萄糖在代谢分解后会产生甘油，甘油也是合成甘油三酯的主要原料。所以主食吃多了，甘油三酯也降不下来。

3.优质蛋白质摄入不足

体内的甘油三酯与蛋白质结合形成脂蛋白，供身体使用。因此，当体内蛋白质不足时，肝脏中会积聚大量的甘油三酯，从而导致脂肪肝和高脂血症。牛奶和鸡蛋含有大量蛋白质，但许多人认为这两种食物脂肪和胆固醇含量高，所以不敢吃。当优质蛋白质摄入不足时，不利于甘油三酯的降低。

4.运动量和强度都不够

运动可以消耗体内大量的能量，运动强度是否符合要求可以通过出汗来判断。而且运动的持续时间应该在半个小时以上才能消耗掉体内的甘油三酯。虽然有些人经常散步，但由于持续时间短，强度不够，很难消耗甘油三酯。

5、经常熬夜，作息不规律

经常熬夜的人会导致睡眠不足。但是，他们晚上睡觉时脂肪代谢旺盛。这个时候会有大量的脂肪合成。如果此时他们不睡觉，身体还处于活跃状态，那么就会促进体内甘油三酯的合成。越来越多的年轻人患有高甘油三酯血症，因为他们经常熬夜，作息不规律。

除了以上五个原因之外，如果不知道通过经常抽烟喝酒来控制自己，或者吃了大量的水果和饮料，以及平时盲目服用保健品和药物，都会对甘油三酯产生影响，增加甘油三酯。要想降低甘油三酯，远离高血脂，就要合理饮食，充分运动，按时作息，戒烟戒酒，合理用药。