幼儿园秋季食谱 亚桥幼儿园︱周营养食谱及秋季幼儿卫生保健小常识

关注饮食、营养和儿童健康是我们的共同责任！家长期待2020年下学期第一周和第二周的食谱！

8月26日

早餐:蔬菜面+茶叶蛋

水果:西瓜+火龙果

中餐:金银米+山药丁+烤木耳+柿子蛋花汤

水果:哈密瓜+桃子

晚餐:金银饭+蒜苔碎+清炒三丝+白菜蘑菇汤

8月27日

早餐:南瓜粥+豆瓣酱包+碎瓜

水果:西瓜+桃子

中餐:白米+红烧龙里鱼+滑肉片+脊柱土豆汤

水果:哈密瓜+苹果

晚餐:鸡汤馄饨

8月28日

早餐:百合莲花粥+玉米饼+酱豆腐

水果:茄子梨+葡萄

中餐:大枣饭+烤鹌鹑蛋+胡萝卜蘑菇白菜+虾米粉丝汤

水果:苹果+香蕉

晚餐:红豆饭+菜花片+鸡蛋糕+虾仁冬瓜汤

8月31日

早餐:蔬菜瘦肉粥+小花卷+炒白菜

水果:苹果+葡萄

中餐:金银米+猪肉片+白菜炖豆腐+苦菜汤

水果:桃子+香蕉

晚餐:黑椒肉沫炒饭+汤圆+菠菜粉丝汤

9月1日

早餐:大骨头汤面+煮鸡蛋

水果:樱桃水果+哈密瓜

中餐:白米+脆皮琵琶腿+海带根薯片+银耳雪梨汤

水果:火龙果+桃子

晚餐:馅饼+南瓜粥

9月2日

早餐:八宝粥+玉米饼+青椒茄子丁

水果:苹果+香蕉

中餐:金银饭+木柿子+青椒炒肉+苦瓜冬瓜汤

水果:茄子梨+葡萄

晚餐:黑米+花菜炒猪肉+虾黄瓜+罗宋汤

9月3日

早餐:燕麦片+糖饼+胡萝卜炒瓜

水果:西瓜+桃子

中餐:白米+椒盐龙里鱼+蒜蓉西兰花+番茄牛肉汤

水果:苹果+哈密瓜

晚餐:红薯饭+鱼香肉丝+黑白菜+紫菜蛋花汤

9月4日

早餐:鸡丝蘑菇粥+马蹄卷+海藻和小白菜

水果:香蕉+茄子梨

中餐:枣饭+脆皮大虾+茄子炖土豆+黄瓜蛋花汤

水果:火龙果+葡萄

晚餐:金银饭+红烧牛肉+鸡蛋碎+豆腐虾皮汤

营养数据:

人均日摄入量:能量1217.19千卡，蛋白质51.34克，脂肪38.06克，碳水化合物168.89克，维生素va436.10ug微克，钙312.03毫克，7.91㎎锌，14.08㎎铁，VB1，VB2，VPP和VC。

小建议:

儿童每天在家喝300-400毫升牛奶，以确保钙的摄入。

温暖的

提示

秋季婴幼儿保健常识

度过炎热的夏天，迎接凉爽的秋天。秋天清爽宜人。但秋季气候干燥，早晚温差大，需要加强对孩子的护理。秋天是感冒、肠炎和日本脑炎等疾病的多发季节。幼儿的父母和教师应采取措施预防和照顾儿童。

01.

合理饮食，预防疾病

1.秋季是肠道疾病高发季节。孩子年幼体弱，免疫力弱，要特别注意预防。家长一定要注意家庭食品卫生，消毒餐具。肠道传染病流行期间，不要带孩子在路边摊吃零食和饭菜。吃蔬果前要洗手，教育孩子勤洗手剪指甲，养成饭前饭后洗手的习惯；教孩子不要吮手指。

2.病毒性结膜炎。如果发现孩子眼睛有结膜充血，分泌物粘稠，必须带孩子去医院治疗，并消毒，将物品暴露在阳光下。红眼病流行期间尽量少带孩子去公共场所，避免接触患病儿童。

3.鼻子出血。由于秋季气候干燥，阳光强烈，儿童容易流鼻血。孩子应该多喝水，少吃油炸和辛辣的食物。另外，注意不要伤鼻子。如果发现孩子流鼻血，可以压迫止血。如果出血较多，带孩子去医院，教育孩子不要用手指挖鼻子。

4.儿童饮食应均衡营养，避免偏食和挑食，防止身体抵抗力因缺乏维生素和微量元素而下降；同时要适量加水，多喝开水而不是饮料，防止呼吸道粘膜干燥，从而减少呼吸道疾病的发生。饮食要多注意适度。现在很多父母总是担心孩子吃不饱，总想让孩子多吃一点。但如果孩子吃多了，过几天就容易形成消化不良和便秘。中医认为“肺大肠表里”，即肠道疾病会直接影响肺乃至整个呼吸系统的功能。研究表明，大肠内的粪便食物干燥，会增加巨噬细胞的死亡率，降低肺组织的抵抗力，进而引起反复呼吸道感染。

5.不要带孩子去拥挤的室内公共场所，以免传染疾病。

02.

坚持户外活动

带孩子到户外，多晒太阳，加强体育锻炼，提高孩子的抵抗力和适应季节变化的能力。

03.

保持家中通风

经常通风有利于室内潮湿闷热，有利于儿童呼吸新鲜空空气，避免细菌病毒感染；请记住通风是最好的消毒方法。

评论:崔哲·尚维·李萍

正文:管雪