吴阿敏32太极剑 32式太极拳吴阿敏全套视频教学及分解步骤（含口诀）

通道；一段

1、崛起:

双脚直立，双腿夹紧，向左迈一步，肩宽，双手平举，肩高，双膝屈于掌心，腹部前平。

2.抓住鸟的尾巴:

略右转，步持右，向上(东南)转，向左棚鞠躬；坐回，扣脚，抱住丁步向左，翻身，向右侧棚(西)扑，反手棚臂，坐回划水，手前挤，坐回，扣脚左转，按丁步对角(扣脚转手，转身负重，按脚)(西南)(吴式)。

3.左单鞭:

右手换钩，上翻，弓步，推掌(东)。

4.左琵琶趋势:

跟着步伐伸开手臂(右手水平摆动，掌心向上，左手自然落下)，坐回并牵起手(左手向上摆动，右手收回)，白走。

5、进度移动挡锤:

左转摆脚(走路摆脚)，腋下穿掌，上摆脚，转身摆掌，上挡掌，脚后跟出拳(孙)。

6.如果密封关闭:

坐好，张开双手(转动手腕分开)，抬起双手，用弓步推。

7、左右膝(2次):

往后坐，撇去双脚(双手向左转)，摆动手臂收脚(收脚撑掌)，上一步弯曲手肘，弓步推(后推)；向后坐，撇去双脚(双手向右转)，摆动手臂，收脚(收脚，支撑手掌)，上一步弯曲手肘，弓步推手臂(向后推)。

第二部分

8.右单鞭:

，坐左边转(坐左边云手)，收脚勾手，上翻，弓步推手。

9.右云手(3次):

坐好扣好脚，身体转松，右云变体重，手转步，左云变体重，手转起步；右云中变重量，转手踏步，左云中变重量，转手起步；改变右云的重量，转动双手，按照步骤进行。

10.左右野马分庵(两次):

左坐以掌，左握以丁步，旋腰步出，右弓；坐好，双脚离开，双脚向右，旋腰步出，向左(西)鞠躬。

11.海底针:

跟着步伐摆动手掌，换掌(坐后微微转身，抬起膝盖，抽手)将虚部插入手掌(西)。

12.闪回:

收回脚把，弓步推。

13.抓住鸟的尾巴:

坐后撇脚，左转叠脚(左步)，转腰上步，弓步右舍，转腰转手(反手舍臂)，左转划水(坐后划水)，转手，弓步前挤，转手腕掰，坐后引手，弓步推推(后推)。

三段

14、转动和倾斜锤:

坐好扣好脚(扣到位)，左转开掌，上一步握拳(坐好腿收脚)，(坐好右边收脚做手)，上一步握拳，握拳。

15.挤压类型(左右):

坐好扣好脚(松开拳头换掌)，旋好腰带掌，鞠躬穿上，收脚(旋腰)放低手(旋腰)，弓前挤(东南)；坐好，扣好脚，旋转带掌，弓步穿擦，双脚并拢划水(旋转腰部)，双手向上行走(旋转腰部)，弓步前挤压(东北方向)。

16、右脚:

坐好，扣好脚，用衣服分手(右上左下画个弧线)，折脚，抬膝转掌，开掌拍脚(东南)。

17.左腿:

弯曲膝盖并稳定下来，(转动右手掌)，弓步分开(在左上方和右下方画一个弧线)，折叠双脚，抬起膝盖并转动手掌，张开手掌并分开双脚(东北方向)。

18.右踏板:

左转撤，(双手合十)，抬脚换拳，踹脚抖拳(推一个)。

19、进度栽锤:

待在外面，右转摆手，收脚握拳，转腰踏步，鞠躬拥抱(东)。

20、左右穿梭:

脚蜷着往后坐，向左持球，向上(东南)转球，用弓步架推；坐好扣好脚，向右持球，把球转到上一步，弓箭步推(东北方向)。

21、肘底锤:

坐回原地挥挥手，收回脚步转身，握拳反转双手，双手徒然劈开。

四个部分

22.翻转肱骨(3次):

左拐后抬(稍微左拐，抽回手持球)，向后滚，(抬膝曲肘，扭脚)，手掌推白；右转抬起(稍微右转，抽回手持球)，向后滚，(抬膝屈肘，待右脚扭动)，手掌推白；左拐上提(稍微左拐，抽回手托球)，手臂后滚(提膝屈肘，停留扭右脚)，手掌推白。

23.右下电位:

转身撤手，扣脚右转，双手合十，抬脚抬掌，掌心压掌(西)。

24.金鸡独立:

右脚伸直，弓腿抬高，左脚内扣，手掌独立支撑(先抬后支撑)(西)。

25、左下电位:

待转，磨脚折手，抬脚抬掌，压脚(西)。

26.前一步七星:

左脚伸直，弓腿上升，右脚扣住，锤子设定在虚步。

27、跨虎后退一步:

走一步换手，坐回去搂着手，两手白伸(西)。

28、转身放莲:

走路脚步扣脚，右转戴秋千(掌)，手掌徒然伸，腿荡拍手(东)。

29、弯弓射虎:

屈膝收脚，右前方(东南)坐稳，挥拳，屈腿(东北)

30.左尾:

坐位后仰撇脚(右手挥掌画弧线)，双脚持球(D步右手持球)，旋腰上步，左舍弓步，转腰转手，转手，弓步前挤，坐位后拖掌，弓步前按(东)。

31.交叉手:

坐好扣好脚，弓步分开(右转，离开脚，张开手掌)，左坐，肘部下沉，双手交叉，双脚并拢。

32、潜力:

手掌翻过来掰，双手放下(按手掌)，一步一步恢复。

1.起来的时候可以一鞭打鸟，琵琶像拥抱一样移动阻挡；

2、单鞭云手野马风，海底闪雀尾；

3、蹲挤，种植锤穿梭肘锤；

4.放下双臂，放下金鸡。七星横虎荡莲锤。带着麻雀十字架回来。

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