很多人喜欢用护肤品来保养皮肤，有纯天然的食物供我们获取来保养皮肤。它们是天然的护肤品，让你的皮肤富有弹性，抗衰老。
1.豆子
大豆含有维生素B1、膳食纤维、蛋白质、铁等。大豆的营养可以补充皮肤和头发的蛋白质，而且脂肪含量低，不容易吃脂肪。同时，大豆中的异黄酮类似于女性激素，可以改善更年期，抗衰老，美白肌肤。
2.发疯的
比如杏仁和核桃含有大量的维生素E，可以补充皮肤营养，想要皮肤好的人可以适量服用。
3.粗粮
膳食纤维是粗粮对人体的福音，可以预防便秘，帮助排毒。因为肠道内内毒素堆积增多，会影响皮肤的美观。粗粮中的膳食纤维、矿物质和维生素具有抗氧化作用，有助于皮肤延缓衰老。
4.水果
比如西瓜、樱桃、草莓等水果水分含量高。每天增加这些水果的摄入量，相当于给皮肤补充水分。
5、蔬菜
维生素C可以从蔬菜中获得，是一种天然抗氧化剂。同时，每天食用的蔬菜维生素C含量可达每100克西兰花56毫克，每100克大白菜63毫克。番茄医生建议，每天吃适量的蔬菜是最好的护肤品。
6.黄瓜和梨
蔬菜中，番茄医生推荐黄瓜，水果推荐梨。原因是它们含有膳食纤维和维生素B族，最好在两餐之间服用，解毒效果好。
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