励志！山东506斤姑娘10个月狂减263斤 目标：130斤以内

“不能跳，不能跑，连走100米都要休息3次。”山东90后女孩王昭君回想10个月前的自己，叹着气说：“对于当时506斤的我而言，身上的每一斤肉都是生活的沉重负担。”

因为无法正常运动，她尝试了各种静态减肥方式，但都以失败告终。去年4月，她暗暗下了决心，每天8点起床，规律生活，坚持锻炼，一步步重启自己的人生之路。

“没想到短短10个月的时间，我竟然瘦了263斤！”2月26日，王昭君骄傲地向扬子晚报紫牛新闻记者报上了自己减掉的体重。从506斤到243斤，王昭君说她不仅甩掉了肥肉，也对过去的自己告别。她有一个小小的梦想是成功瘦到130斤后，陪着父母去西藏旅游，让二老看到最美的自己。

“女孩子天生爱美，总想瘦一点，男朋友也比较在意我的体重，所以就开始减肥。”2018年初，1.67米的王昭君体重80公斤。因为觉得自己胖了点，王昭君开始吃各种减肥药，买各种减肥产品。她告诉记者，“最开始，减掉了十几斤肉，还挺开心，幻想着男朋友可以更爱我了，可以穿上婚纱做他美丽的新娘。”

但是事情却并没有按照她的设想发展下去，因为吃了太多减肥药，增加了她的肠胃负担。同时，长期吃药使她身体变得虚弱，出现了严重的脱发症状。再后来，她患上了暴食症，开始疯狂吃各种甜点，越来越胖。到了年底，王昭君的体重增加到了200多斤。

2018年没分手，没吃减肥药的时候

最后王昭君的男朋友也离开了她。当时她心里很难受，憋着一口气，“我心里不服气，所以就想迅速瘦下来，证明给他看。”

爱情失意，急于瘦身，王昭君又在短期内胡乱服用大量减肥药物，“我尝试吃过中西医的各类减肥药，买过市面上几乎能见到的各类减肥产品，使用过各种减肥方法，但都起不到任何效果。”后来她就变得自暴自弃，没有任何想法，在短短两年时间里，体重暴增到506斤。

“总归是自己的孩子，爸妈从来没嫌弃过我，但为了我的身体健康，也希望我能把体重减下来。”王昭君说，妈妈听朋友说有个减肥产品特别好，还专门带她去买，没想到最后好心办了坏事，花了五六千元钱，反而越吃越胖。

“其实一直在减肥！”可是已经陷入了吃药-快速瘦下来-停药-快速胖回去的死循环，前前后后花了3万元，没有起到任何效果，却增重了300多斤。

在王昭君没胖之前，很少有人说她懒，可自从胖起来，很多人都说：“你这么重的体重，都是因为懒，胖就是懒出来的。”

但只有王昭君自己知道，不是不想运动，是因为身体过重导致运动起来非常困难，“我连走路都费劲，该怎么迈出第一步？”

“回头率百分之百是种什么体验？“王昭君说，自己走在街上，总会有人朝她露出震惊又疑惑的表情。

最尴尬的是，每次乘坐电梯时总会遇到超重的情况，“电梯里的人总会不约而同地望向我。”为了避免这种情况，王昭君每次上电梯前，总会左顾右盼、战战兢兢，尽量乘坐人少的电梯。

久而久之，王昭君开始不愿意出门，连去菜市场买菜都不愿意，而且过高的体重也严重影响了她的工作。

2019年，王昭君辞掉了从事两年多的前台销售工作，找了一家工厂做助理，基本不用露面，也不用跟很多人打交道，“我这个样子已经不适合在前台工作了，只能在幕后干一些苦力。”

身上挤压的赘肉让她躺着睡觉时也会喘不上气来，偶尔还会被闷醒，所以她都是坐着睡觉。每次最多能走10分钟，并且总是气喘吁吁，“普通人随便能做的事情，例如蹲下、站起，对我来说，都是一种奢侈 。”

王昭君500多斤的时候只能坐着睡觉

站在30岁的门槛前，拖着506斤的身躯，王昭君感觉身上每一斤肉都成了生活的沉重负担。

王昭君以前最爱逛街和对着镜子自拍，但体重达到506斤后，她收起了家里所有的全身镜，基本不愿意举起手机为自己拍照片了。在实体店也找不到适合自己的衣服尺码，她逐渐失去了逛街的乐趣，没了兴趣和爱好，仿佛没了前进的方向，整个人颓废到极致。

直到2020年3月，王昭君被好朋友拉去参加了一场同学聚会，她才意识到自己身上的赘肉像一个沉重的包袱压着她不能前进，“原来，身边的同龄人都已经结婚生子、家庭美满，步入了人生新阶段。”

这一次的同学聚会让王昭君下定决心：“不能再乱吃减肥药了，我一定要瘦下去。”一个月后，她离开老家山东，专程跑到上海，报名参加了减肥训练营。站在30岁的门槛前，王昭君要重新出发，目标是瘦到130斤，重新找到最美的自己。

回忆起健身减肥的历程，王昭君感慨万千。刚进训练营就发生了无比尴尬的事情，训练的第一天，她就把训练营的体重秤踩坏了，“周围的教练和学员投来惊讶的目光，尽管没一个人偷笑，但我还是尴尬极了，我脑海里重现了电梯超重发出滴滴声时的尴尬瞬间。”

不过，这一次她没有放弃，也没有逃避，“我一定要瘦下去，开始新的生活。”王昭君态度异常坚定，从零开始学习减肥。她的教练李天赐告诉记者，506斤的体重是训练营里比较少见的，刚开始并不适合选择其他的运动方式，只能靠走路健身。

“我不能跳，因为膝盖会受伤，只能动动手臂；不能跑步，只能慢慢走……”王昭君将跑步机调到最低速度的慢走模式，王昭君扶着两边的把手慢走，不到1分钟，T恤上已经可以隐约看到汗水浸湿的痕迹。

“每天只能运动4小时，很累，容易出汗，衣服都能拧出水。”刚开始，王昭君走一分钟，歇半小时，再起来继续走一分钟……这样的日子持续了不到半个月，王昭君的体重虽然没有发生很大变化，体能却在不知不觉中改变了许多，可以适当加快跑步机的速度，从走路模式切换成跑步模式了。之后，有氧操、举哑铃等健身方式也渐渐被排上了她的减肥课表，就这样，她6天瘦了7.2斤，30天瘦了45斤。

王昭君在椭圆机上运动

每次运动遇到困难坚持不下去时，王昭君会翻看其他人发在社交平台上的短视频和照片，不断给自己心理暗示，“一定能瘦下来。”

就这样，王昭君每天站在体重秤上，体重从506斤变成了400斤、300斤……还在持续减少。2021年2月，她的体重已经降到了250斤以下。从506斤到243斤，王昭君穿坏了3双运动鞋，磨坏了5条裤子。她笑着说：“减去的不止是263斤肥肉，更是我生活上的巨大负担。”

王昭君现在200多斤的样子

今年春节期间，王昭君偶然间看见卧室镜子里的自己，突然发现不知不觉中，不仅自己的体重发生了变化，身形也有了明显改变，“健身以来，我每天坚持早上8点起床，晚上10点按时休息，不暴饮暴食，自律了很多，也积极乐观了很多。”她告诉记者。

虽然现在体重减轻了，但王昭君仍旧有自己的追求和期待，她想有一天，能在体重秤上看到“130”以内的数字，“曾经我总想着瘦下来能让我再见到前男友时，不至于那么尴尬，现在的我减肥的理由只有一个，就是为了自己的健康和未来。”

王昭君定下目标，瘦到一定体重后，她要和父母去游乐园坐很久没坐过的摩天轮，然后也不再畏惧高原反应，找个休息日，带着父母一起沿着川藏线旅游，“这几年里，父母为我减肥的事情操碎了心，我想多陪陪他们，让他们每天都能看到我最美的样子。”

近日，最高人民检察院、市场监管总局、国家药监局联合发布的关于“网红减肥咖啡”一起典型案例引发了社会舆论的广泛关注。案件中韩某某、洪某某在减肥咖啡中掺入国家禁止添加的西布曲明并在网上大规模销售，销售金额达800余万元，危害众多消费者身心健康，饮用减肥咖啡安全性亟需关注。

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保障公众的生命健康，倡导科学减肥方法，科学传播、严格监管和打击犯罪一样都不能少。市场监管部门要严格对线上网络、线下实体减肥产品的销售监管，明确产品的生产者、销售者要承担的责任，同时网络红人和平台需要担负起应有的社会责任，配合监管部门共同净化网络购物环境，执法部门要严格执法，发现一起查处一起，加大曝光力度，提高违法成本，让朋友圈卖货、直播带货也不会再是法外之地，各个医疗机构以及有关专家学者也负其应有的为社会责任，配合主题媒体，通过微信、电视广告、报纸宣传等各种方式宣传科学正确的减肥方法，营造良好的减肥氛围。

爱美是人之常情，减肥需要摄食、运动以及作息有规律等多种因素结合并且长时间坚持才会起作用，远离“网红减肥咖啡”，坚持科学减肥才是健康的生活的王道！