肠是人体的保护伞。一旦其保护功能失效,疾病随之而来。

大肠是人体消化道的后半部分,与人体排便口的肛门直接相连。

所以肠癌的信号也可以体现在排便上,一定要多加注意。

首先,这种便便是优质便便

外观:像香蕉或者大肠有裂缝的长条,掉进水里后会在水里微微漂浮,说明便便的水分充足,不会太干太硬。如果你摄入足够的纤维,就会有一些毛孔。

重量:200 ~ 300g左右,可分为2 ~ 3块,每块厚2 ~ 3cm。

颜色:漂亮的黄棕色或金黄色。

味道:气味不重,在公共场所排便也不尴尬。

特点:有透明膜,不会粘在马桶或肛门上,不用太多卫生纸就能擦干净。

排便时一旦出现三种表现,注意是肠癌,最好检查一下

例外1:排便习惯的改变

以前排便很规律,一天一次,突然改成一天3、4次,或者腹泻便秘交替出现,要马上去看医生,可能是早期肠癌。

如果癌症发生在肛门附近,肠道会变窄,粪便不易通过,导致便秘。

同时,由于肠道变窄,为了将粪便挤出肠道,大肠不得不更加努力地促进排便,肠道运动变得活跃,所以也可能导致腹泻。

异常2:大便变形

正常情况下,粪便是圆柱形的。但是如果有肠癌的话,如果把癌压到粪便里,排出去就会变稀。同时也可能是扁的或深褐色的大便。

因为肿瘤变大了会影响大便的排出,所以会变稀,不能一次完全排出。总有一种想放电又老不整洁的感觉,也叫后面急后面重。

一旦排出的粪便在一段时间内全部变软,取之不尽,应特别注意,并进行内镜检查。

例外3:脓血便

粪便中的血液是一个非常危险的信号,也是结直肠癌的早期症状之一。

便血一般有两种情况,一种是痔疮引起的,一种是肠癌。

与痔疮便血不同,痔疮便血多为血,而肠癌患者排便时有明显出血,有少量粘液。有感染就会有脓血便,千万不要大意。

如果大便里有血,无论什么颜色,鲜红甚至是浓浓的黑色,都要警惕。

3、加速肠道“病变”的习惯,最好没有

习惯1,久坐

长时间坐着不动,缺乏运动,对肠道非常不利。

一方面,久坐导致肠道蠕动减弱,肠道代谢产物容易滞留在肠道内。久而久之,它们刺激结肠粘膜和肠壁,损害肠道健康。

另一方面,长期久坐会降低身体的免疫力,从而导致内脏调节神经功能下降,胃肠道调节紊乱,肠道蠕动减慢,对肠道健康造成危害。

因此,为了保护肠道,我们必须改掉久坐的习惯。

习惯二,重口味

长期吃重食物也是肠癌高发的原因之一。

这种食物会导致肠道内的坏菌增多,好菌减少,肠道内产生的毒素增多,保护能力下降,肠癌的风险增加。

所以饮食上一定要注意清淡饮食,对肠道很重要。

习惯3,多肉少菜

多吃肉少吃蔬菜也是现代人肠癌高发的诱因之一。

研究表明,食用100克红肉会使患肠癌的风险增加17%,食用30克加工过的肉会使患肠癌的风险增加10%。

其他研究指出,每天吃五份水果和蔬菜可以降低20%的癌症风险。

所以生活中要注意荤素搭配,千万不要贪吃肉。

在生活中,如果你想让你的肠道干净健康,请记住“三勤、二戒、一查”:

“三勤”:

1.勤喝水,清肠

水可以润滑肠道,增加肠道内有害物质的排出,减少肠道癌变的机会。平时在水里加点小植物比较好。

2.勤运动,促进排便

如果每天总是坐在办公室里,身体缺乏活动,肠道肌肉就会松弛,蠕动减弱,吃的食物自然难以消化。

适当的有氧运动可以加速肠道蠕动,减少粪便在体内的滞留时间,有助于减少便秘和肠癌的发生。

建议:每天坚持半小时以上的有氧运动,出汗是最好的方式。

3.经常吃蔬菜,防止便秘

绿色蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质,尤其是深绿色蔬菜,具有很强的通便作用。

西兰花含有丰富的抗氧化成分和维生素,可以减少肠道对过量葡萄糖的吸收,帮助维持肠道内环境的平衡,降低肠息肉的生长速度。

“二戒”:

1.蹲在马桶里玩手机

据研究统计,90%以上的人都养成了上厕所时玩手机的习惯,尤其是上厕所的时候。

其实看起来你是在舒舒服服的享受。长时间这样做,身体会受损。

上厕所的时候玩手机,会延长排便时间,转移注意力。长时间坐在马桶里,会造成肛门处血管充血,诱发痔疮。

2.爱用开塞露

开塞露中含有大量甘油,甘油吸水性强。反复刺激肠壁后,部分残留成分会导致肠壁干燥,引起习惯性便秘。

甚至因为肠壁缺水,粪便摩擦刺激后粘膜受损出血。

所以开塞露不能一直用,以免加重自己的肠道疾病。

食疗是改善便秘的最好方法。

蜂蜜黑芝麻糊,大便不干

蜂蜜2-3勺,芝麻2-3勺烤研成细粉,与开水混合,温凉均可,混合成糊状口服,早晚各一次。

蜂蜜水可以润肠,促进新陈代谢,改善便秘。

芝麻可以缓解便秘,保持我们的大便干燥。

两者结合对改善便秘有很好的效果。你可以试试

酸奶马谡饮料,清肠活血,通便排毒

在200ml无糖酸奶中加入5ml芝麻油,搅拌均匀,即可食用。

酸奶富含益生菌,能保护人体肠道,缓解便秘。并且富含锌等高活性无机矿物微量元素以及维生素A和维生素E的一些衍生物,有助于体内一些有毒物质的转化和排泄。

在酸奶中加入一些芝麻油,不仅可以起到双倍的通便作用,还可以帮助血液排毒,因为芝麻油富含ω-3脂肪酸,可以减少体内不良胆固醇的含量,排出血液中的废物。而且油脂对肠道有很好的润滑作用。

二者结合可以形成易于被人体吸收的脂蛋白类化合物,具有更好的吸收效果和更明显的通便作用

“支票”

注意肠癌的筛查。

建议40岁以上肥胖人群,有肠癌、肠息肉家族史且经常熬夜久坐者,应及时提高肠癌筛查。

40岁以后,每年做一次大便潜血检查,5-10年做一次结肠镜检查。

50岁以后每5年做一次乙状结肠镜/结肠镜/CT结肠镜检查,每3年做一次粪便DNA检查。

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(H)

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