减肥不能吃的东西清单 “脂肪”最害怕的4种食物，赶紧加入你的减脂饮食清单！

本文为原创作品，抄袭被举报为侵权

增重容易，减肥难。但是如果你吃对了食物，你也可以减肥。

这个季节吃什么食物可以减肥？选择一些低热量高纤维的食物来促进新陈代谢，可以让你燃烧脂肪的速度更快。

肥胖的人应该吃几种燃烧脂肪的食物，而不是肉和油炸食物。

1.球花甘蓝

西兰花不同于许多蔬菜。它不仅胡萝卜素和蛋白质含量高，而且饱腹感更强。但是它的热量不高，可以给人体补充大量的微量元素。减肥健身的人需要这些营养物质为身体提供燃烧脂肪的动力。西兰花有多种做法，热烫、炸虾、炸瘦肉、肉菜搭配，让你边吃边减肥。

2.苦瓜

苦瓜是一种有些人不想吃的蔬菜，但它有很强的分解脂肪的能力，还具有降火、解毒、抗癌的作用。也可以选择饭前挤一杯苦瓜汁，这样会让你通便，加速胃的蠕动。

3.黄瓜

黄瓜对每个人来说都不陌生。女生喜欢用来做面膜，可以补水美白。肥胖的人喜欢用它来进行新陈代谢。因为热量低，维生素丰富，所以最好的减肥成分是黄瓜。

4、鸡蛋

鸡蛋是蛋白质含量高的食物。为什么推荐吃鸡蛋减肥？首先，一个鸡蛋的热量约为70千卡，但高蛋白的特点使你更抗饥饿，同时给你的肌肉提供营养，避免肌肉流失导致的新陈代谢下降。每天1-2个鸡蛋可以减少肉类摄入，增加脂肪燃烧速度。

当然，除了吃饭、运动之外，肯定是不可或缺的。很多人觉得坚持运动很难，太无聊了。

其实可以选择一些有趣的运动，一边玩一边燃烧脂肪。比如学习各种游泳方法，比如学习各种舞蹈，或者跟着户外爱好者去远足或者爬山，都是增加体热消耗的减肥运动。

平时也可以利用琐碎的时间锻炼身体，比如饭后散步30分钟，提前一站下车步行到公司，回家多做点家务拖拖地，打扫卫生，耗热量会积少成多。坚持两三个月，就会好的。

自觉三餐少吃一点，饱吃六七顿，多吃含助燃脂肪的食材，达到边吃边燃脂的状态。减肥不是几天就能达到的。注意少吃肉，多吃蔬菜，多运动。只要你有毅力，就没有你想象的那么难。