经常体育锻炼有助于提高男性的性能力，但除此之外，直接锻炼阴茎提高性能力可能更好更直接。中国自古以来就有阴茎锻炼的理论和实践，现代阴茎锻炼运动也层出不穷，目的是强化阴茎的功能和结构，使勃起的神经和组织更加健康，增加性交时的敏感性和感觉。锻炼阴茎的许多技巧包括:
1.最基本的方法:阴茎指压。无论是在虚弱状态下，还是在半勃起或完全勃起状态下，用手指反复、持续地进行“阴茎指压”按摩，都能增强阴茎神经和血管的活力，有效提高性能力。与手淫不同，手淫的目的是为了达到射精和高潮，而指压是为了锻炼阴茎，这需要相对较长的时间，没有射精和高潮。抓捏阴茎可以自己做，也可以伴侣配合做，还可以作为性交前的爱抚环节，帮助性交。
2.最享受的方式:“按摩”带淋浴的阴茎。用洒水车在阴茎前部和根部周围洒上温水(可打开包皮露出阴茎头)，用数十倍强水压的浓缩热水流按摩穴位，可直接激活和支撑勃起的阴茎韧带和神经。另外，局部用冷热水淋浴锻炼效果更好，但不适合年老体弱者。
3.最简单的方法:提肛运动。坚持做提肛运动可以积极配合阴茎勃起的盆底肌肉和韧带力量，还可以改善会阴的血液循环。具体做法:吸气时，稍微收缩肛门附近的肌肉，向上抬起肛门，屏气2~3秒，然后呼气，放松，休息2~3秒，再重复上述动作。重复30次，每天做3~5次。
4.最持久的方式:性交。人类的很多功能都有进退的特点，男性的性功能也不例外。性交自然成为许多男性最长的阴茎锻炼方式。性功能障碍患者可以在辅助药物和器械的帮助下完成性交。
使用上述锻炼方法有注意事项。比如，最好每天锻炼阴茎一次，每次持续几分钟到十分钟；量力而行，养成持久的习惯，远比偶尔为之有效；刺激强度不宜过大，否则勃起的肌肉和神经会超负荷工作，促进“性”的行为会导致“性”乃至阴茎损伤。
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