晚上吃汤圆会胖吗 怎么吃汤圆不长胖？早上一定不要吃

这个星期六是元宵节。呆在家里，吃饺子，感受节日的气氛...

想减肥的女生肯定又要纠结了。汤圆热量高。吃了不就有肉了吗？

我在家一直很胖...

对了，胖姑娘，第四届瘦身训练营，你值得拥有！

说到饺子，也有朋友说可以早上吃，不怕胖。

不是有人说减肥“早吃碳水化合物，中午吃肉，晚上吃足够的维生素”吗？

敲黑板！早上不吃饺子！早上不吃饺子！早上不吃饺子！

早上不要吃高碳水食物减肥。之前写过文章，戳:只要早餐不吃，燃脂速度就会翻倍

为什么早上不吃饺子？

1.更容易囤积脂肪，一天都闭不上嘴

大部分汤圆都是糯米做的，糯米的糖指数高达83，白糖的糖指数只有60-70。

早晨空，腹部血糖水平最高，吃了高糖食物后胰岛素开始飙升。

胰岛素，又叫肥胖激素，有两个作用:一是积累脂肪，二是闭口不言，总想吃高糖高淀粉的食物。

事实上，当你早上起床时，你的身体正在自发燃烧脂肪。吃高碳水的时候，嗯，这个过程就停止了。

2.容易出现肠胃问题

早上肠胃功能比较弱，吃饺子容易消化不良，泛酸，胃灼热。

加糯米做食物，开始吃的时候感觉小，容易多吃。当你感到饱的时候，你经常有足够的东西吃。

做这7件事，吃饺子不怕长胖

1.适量，成人一次吃5个

即使是所谓的无糖饺子，也不要吃太多，糯米的糖分和热量还是很高的。

市面上常见的一种黑芝麻饺子，每只饺子热量55.6千卡。吃五个接近300大卡！

老人小孩2-3，试试就好。

2.选择不易增重的饺子

买的时候要看营养成分表。热量方面，无馅小笼包热量最低，黑芝麻、花生馅热量较高。

3.中午或晚上作为主食食用，以减少白天碳水和油的摄入

不要吃其他主食。吃饭时或当天少吃油。小心点，消化不好晚上不要吃。

4.和青菜一起吃

有助于增加饱腹感，膳食纤维还能延缓糖分的吸收。

5.煮，不炸

油炸会增加热量，产生有害物质。如果你想要特别的东西，就用香草茶煮。味道更新鲜。

6、用柠檬水、苹果醋，不喝汤

吃5个饺子，热量会差不多280大卡。再来一碗甜汤不仅会增加热量，还会吸收更多的糖分。

配合柠檬水和苹果醋，可以抑制血糖升高，帮助消化。

一天两次，消脂清胃，可以用温水喝

7.饭后适量活动后，

我不能在家出去散步，但我可以在家散步或做家务。

这些低强度的运动可以提高控制血糖的能力。

原创文章未经许可不得转载，已委托“维权骑士”进行维权行动，但欢迎转发至朋友圈。

免责声明:

以上文字仅供信息分享。如果您有任何医学问题，请咨询您的医生。

营养师和健康经理:罗宁、凯瑞、珊珊、芮城、丽思卡尔顿，祈雨；执业药师:董岩；编辑助理:阿什

有些图片来自网络。如有侵权，请联系删除

背景收到的文字和图片，如果没有特别的解释，我会选一些和大家分享。如果你不想公开或要求匿名，记得留言。