跑步是一种很好的健身方式，经常跑步的人可以拥有健康的身体，对心脏有好处！很多人也用这种有氧运动来减肥，那你每天晚上跑步半小时来减肥吗？专业教练说，从时间上来说，可以减肥，但是从最好的效果上来说，晚上不是最好的，最好的跑步时间应该是早上！
每天晚上跑步半小时减肥？
跑步减肥原理:
以减肥为目的的跑步不宜少于20分钟，速度要慢一些，保持呼吸均匀。20分钟的慢速跑步不仅可以消耗体内的糖原，还可以利用体内的脂肪。而且因为慢跑不是很激烈，不会造成过度缺氧，所以有助于消耗脂肪，从而达到减肥的目的。所以每天晚上跑步半小时就可以减肥了！但是晚上跑步不是减肥的最佳时间，减肥效果不如早上。从独处时间来说，晚上跑步半小时可以减肥！
正确跑步减肥:
先慢慢走5分钟，然后逐渐加大步幅，形成快步走，持续5分钟。快速行走时，摆动手臂以配合脚的运动。快走后中速慢跑。中速跑适合20分钟，可以燃烧大量脂肪。中速跑后，慢慢减速，稳定减速跑10分钟。让身体逐渐放松。
应该指出的是:
1.跑步前的热身运动有助于增强韧带弹性和关节灵活性，不会出现因粗心大意而导致肌肉劳损或扭伤等问题。
2.跑步虽然不激烈，但经过长时间的运动，大量的血液会集中在下肢和肌肉里。如果在没有适当舒缓的情况下停止，会影响血液回流心脏，使血液停留在肌肉上，因此很难消除乳酸，容易因心脑供血不足而引起头晕、晕厥。
3.建议跑步后按摩5-10分钟，可以放松腿部肌肉，使腿部苗条。同时，如果可能的话，睡前用热水泡脚可以有效消除浮肿等腿部肥胖问题，从而达到瘦腿的效果。
每天晚上跑步半小时可以减肥。只要掌握正确的跑步减肥方法，就可以减肥，增强体质。跑步减肥的时候，注意给自己准备一双舒适的减震鞋！
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2)每天按照跑步课规定的最小公里数跑步；
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