饭前运动好还是饭后运动好 饭前运动好还是饭后运动好 饭前饭后运动的注意事项

很多人热爱运动，却不知道饭前运动好还是饭后运动好。其实一般饭前运动比较好，可以提高身体的代谢率，而饭后运动一般只起到消化的作用。

饭前运动好还是饭后运动好？很多人喜欢饭后做运动，因为觉得自己有足够的精力去运动，不然饭前运动很容易头晕。其实饭后运动是不对的。饭前运动比饭后运动好。你就知道为什么了。

饭前运动好还是饭后运动好？

饭前，因为肚子是空空，脂肪细胞中没有新的脂肪酸，但如果运动，可以把它抽出来转化成热量消耗掉。所以饭前半小时慢跑或快走40分钟可以达到健身的效果，效果比饭后好。但是，如果饭后运动，消化功能并没有减缓。饭前运动后，要休息半小时以上。运动后，人的肌肉和关节酸痛，精神疲惫，运动消耗了体内大量的糖、脂肪和蛋白质，所以才会出现这些现象。所以吃的时候可以适当多吃蔬菜，可以消除体内多余的酸，消除疲劳的效果更强。

无论是餐前运动还是餐后运动，都要注意以下几点:饭前半小时不宜运动，胃肠消化需要消化液，饭前半小时大脑要有足够的时间分泌消化液，以利于进餐时胃肠蠕动。另一方面，饭前要注意运动，因为剧烈运动很容易减少消化液的分泌，运动时大口呼吸也会影响人的食欲。如果饭后想运动，应该休息半小时，让肠胃有时间消化，以免减少消化器官的血液，影响消化功能。不适合饭后半小时内剧烈运动，但至少一小时后，饭后剧烈运动不仅会影响消化功能，还会引起腹痛、胃下垂等胃肠道疾病。