失眠怎样治疗 半夜失眠怎么办？快速解决治疗小窍门

最近分享了很多失眠的原因，大家基本都明白了。半夜失眠怎么办？对于精神压力太大，身体已经不好的人来说，失眠并不是一件奇怪的事情。

1.安排规律的生活

避免失眠最有效的方法就是让日常生活规律化，养成规律起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时你睡得很晚，但你仍然按时起床吃早餐。避免睡懒觉，睡眠不能储存，睡多了也没用。

2.保持适度运动

每天锻炼半小时到一小时，睡前要避免。有些人睡前剧烈运动是不对的，这样会使他们疲劳，容易入睡。

3.睡觉前放松一下

睡前半小时内避免劳累或费力的工作。就算明天要考试，也绝对不会带着正在思考的问题去睡觉。睡前听轻音乐有助于睡眠。

4.设计一个安静的卧室

养成关灯的习惯，尽量让卧室隔绝噪音。

失眠的原因是什么？

1.睡眠姿势不正确导致失眠

有时候因为睡姿不好，一直打滚睡不着，然后就失眠了。有人建议纠正这个习惯，但边肖知道每个人都会习惯在天上睡觉，因为当你还是胎儿的时候，它就在你妈妈肚子里的天上，两天过去了。

2.因睡得太晚而失眠

既然睡得太晚，错过了正常的生物休息时间，建议不要太晚，因为会身体不好。建议每天十点半睡觉，让自己睡觉。

3.过度的精神压力和失眠

一个有效率的人，因为过度的精神压力去思考是没有用的，无论是生活上，情感上，还是家庭上。该休息了。只有休息一下，他才能应付明天。解决这种精神压力的唯一办法就是释放它，找个朋友聊聊，或者找个地方大喊大叫。有人帮你解决问题总是会舒服得多。

4、就是睡不着，转移注意力解决

如果你就是睡不着，我建议晚上听点悠扬的音乐，大概就能睡着了。或者做一些自己认为最无聊的事情，然后自然就睡着了(有人看书，有人听故事，有人聊天)

5.白天睡太多，晚上失眠

有些人，因为白天没事干，睡了一整天，觉得困，晚上睡不着，建议不要睡一整天，而是去做一些有意义的事情，锻炼身体，学习知识，看书，约会等等。

6.用牛奶或花茶催眠

如果不管用什么方法都解决不了，而且不是自己的作息问题。建议找医生分析是什么问题，对症下药。

以上是我们对失眠的主要分析和失眠的解决方法，但是如何才能让自己躺下睡觉呢？只需添加[guniang005]