怎样降低高血压 一位高血压患者的亲身经历：我是如何降低血压的！

我简单说一下我的高血压经历，顺便说说我是怎么降血压的！

去年秋天，我感冒了，去了医院。测血压的时候发现偏高。我以为是感冒引起的，没在意。然后就把它搁置起来。后来有一个路过药店的人在做血压测量，想了想就做了测量，平均结果155左右。帮我量血压的人建议我去医院做个检查，以免发生什么意外。我自己也担心，就抽空去了医院。唉，考试费那么贵，光磁共振成像就一千多。真的很痛苦。不要生病。

查了一下，等了结果，在网上搜了很多相关信息，越搜越害怕。

检查后医生说可能是原发性高血压，24小时动态血压，测量时左手比右手高一点，一般是140，最高160，白天一级高血压。给了我2000多种药，我回去了。医生很忙，我没有仔细问。

回到家就去网上查了一下。我知道一旦吃了高血压的药，就很难停下来。我以前抽烟。我得了这个病之后，马上就戒烟了。好几天没抽烟了。吃了药，血压下降了一点，很开心。

除了吃药，我还经常想怎么改善。我妻子告诉我你过去不锻炼。你在公司坐了一天，回到家就躺下了。现在可以锻炼了。

那是秋天，天气凉爽，不冷，但有风。跑了一个星期，去量了175。我震惊了。我是怎么越跑越高的？当时真的很慌，很焦虑，不知道该怎么办！

老婆在旁边对我说:现在秋天又冷又刮风，出去跑步容易感冒。大概是因为这个吧。不要在户外跑步，买跑步机或者办健身卡，去健身房跑步。听了老婆的话，我也觉得有可能。当时很焦虑，心想，反正运动比不运动高是不可能的。肯定有问题。我在家附近立了一张健身卡，每天跑步半小时，有其他器材可以锻炼。

跑了一个星期，明显感觉好多了。我测左手80-120，测了几天，都在140以下，偶尔超过140，但是情况好多了。

当然不仅仅是跑步降血压。我来说说我在网上找到的调理方法和我自己的亲身经历:

1、烟酒肉一定要戒，能不吃肉就不要吃，多吃水果蔬菜，不要吃太饱，70%饱。

2、生活作息规律，不熬夜，每天保证8小时睡眠，不晚睡晚起。

3.每天坚持锻炼，工作时不要长时间坐着，每小时起床散步5分钟，每天至少跑步半小时。

这一次，高血压真的是记忆犹新。以前不爱运动，爱吃肉，经常坐一天，熬夜。现在想想，按照我的说法，高血压是正常的。

通过这次高血压，我改变了自己。不管我年轻不年轻，不管我现在有没有疾病，我都应该好好照顾自己的身体，多运动。只有健康的时候才是最好的。

基本上调理的方法都是网上找的。网上的东西虽然不知道对错，但是有一些方法你一眼就能看出来。看了很多文章，上面说的调理方法大部分都是我说的。因此，我们不应该受到任何压力，所以我们可以尝试调节它们。

为什么写这个？我也觉得有很多人不知道如何调理，盲目恐慌，所以写下自己的经历，希望对大家有所帮助。第一次没有写的全面，以后会慢慢写一些自己的经历。

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大家一定要坚持。高血压不可怕。我相信我们能克服它