一个星期减掉5公斤？女明星为了减肥也是太拼了！

最近韩剧《今生是第一次》的热度可以说是居高不下，这部又丧又治愈的韩剧在豆瓣上的评分高达9.0，以“30代未婚青春”为主题，讲述了三十岁女性人生中遇到的种种困境和矛盾，比如疲惫生活与奢侈梦想，坚持与放弃，迷茫与困惑，将一大部分80后生活的真实处境体现地淋漓尽致。

女主角的扮演者郑素敏也是因为这部剧再次收获了一大批粉丝，小美是从韩版《恶作剧之吻》对郑素敏有印象的。

当时她饰演高中生有点肉肉的并不能算是好看的，属于可爱的那种，但是在看《今生是第一次》时发现她真的瘦了很多，脸也比之前小了一圈儿，看起来更精致了。

尤其是腿的变化很明显，不仅纤细了很多而且显得更加修长了，其实，她从《恶作剧之吻》到现在已经瘦了10公斤了，并不是突然暴瘦的，而是有一个循序渐进的过程，赶快来看看她的减肥方法吧！

因为郑素敏是有从小学习芭蕾，因此在减肥期间，她依旧选择了自己最喜欢也最擅长的运动，那就是跳舞，芭蕾可以令身材更加匀称，线条也更加优美。

饮食上当然也要控制，但并不是节食，郑素敏的饮食是非常均衡的，会有很多种的小菜，保证膳食纤维的摄入

当然偶尔也会有一些全素餐，比如沙拉，或者水煮青菜蘸酱，低热量饱腹感又强，非常有助于减肥。除了郑素敏，很多韩国女明星对于自己的身材管理是很严格的，所以她们经常会用一些比较“极端”的方法来快速减肥。

Wendy

一直以来，韩国女团成员的身材非常受到外界的关注，唱功极佳的Wendy因为体重一直受到媒体的“特别关注”，圆脸形加上带点肉的脸庞，还有比较粗的大腿，经常会让她显的很胖。出道一年后的再次回归，Wendy明显瘦了下来，感觉腰比减肥前的大腿还细。

而她的减肥方法就是一天三顿只喝喝果汁，每天跳绳10000下，除此之外还要大量练舞。每天极低地热量摄入和大量的消耗让她瘦成了纸片人，粉丝都非常心疼，当然小美并不是提倡大家用这样的方式减肥哦，不过还是有可以借鉴的地方的：跳绳是一个非常好的帮助全身减脂的运动，跳绳十分钟消耗的热量相当于跑步半个小时的消耗，而且跳绳比跑步更好坚持。

IU最近也是因为参加《孝利家民俗》人气大涨，极具辨识度的嗓音和甜美的外形让她获得了“国民妹妹”的称号，因为工作的原因，她用一个星期的时间瘦了10斤，效果非常显著。

她的食谱也是很严格，早上一个苹果，中午两个小红书，晚上一杯蛋白质饮料，一天的热量控制在300大卡左右，同时还要配合运动。这个方法真的有效吗？有韩国的网友尝试了IU的减肥法，她本来就属于很匀称的那种，1米72，59公斤，一周后她瘦了3公斤，变成了56公斤，但是她在进行这个减肥的第二天就觉得很疲惫很饿。

虽然这个方法瘦身效果很明显，但是的确很伤身体，也会影响自身的新陈代谢，所以真的不建议大家这样减肥，如果是大吃大喝之后可以用这个方法吃个1、2天，让身体得到休息和调整哦。