现在时刻【知乎】为什么现在是一年里最“丧”的时刻？

感觉新年刚刚过去，不知不觉2017的进度条已经过去一半了。

你还记得年初的心情吗？回顾过去的一年，似乎没有太多值得纪念的事件。为了防止自己继续平庸的生活，你开始列愿望清单，虽然很多都是抄袭去年的清单(哭)。

拉力赛进行到一半，可能你的战绩还是“糟糕”:前两个月健身房只每周去一次；忘了上网络课学了哪一课；读书计划搁浅，只记得我读的小说的故事…

这半年来，我成绩平平，但又担心下半年只能上半年复制粘贴。

然后你看到一句话，觉得已经不能适合你了:“小亏”。

如今，“丧葬文化”特别流行，比如:

“永远迷失，永远绝望。”

“努力不一定成功，不努力就容易了~”

“每天努力一点点，是不是感觉离梦想更远了？”

是的，我没有心情每天保持我的小快乐。我还不能失去我的小幸福吗？我失去了自尊。

这种“丧”的原因，来自于一种内心的焦虑，更准确的说，叫做努力的焦虑。很多时候，我们焦虑不是因为找不到目标或者无法付诸行动，恰恰是因为我们已经足够努力了，但是我们的情况并没有明显改善，或者看不到明显的好结果。

为什么别人看起来很努力才得到结果，而我们越努力越焦虑？去请教拉古联合创始人鲍·。她认为总结起来有四个原因:

第一，没有明确实用的目标。

第二，缺乏持续和直接的反馈。

第三，缺乏沟通。

第四，连续延迟。

每个人心中的原因，如果你不想继续“难过”和焦虑，让阿信给你好好分析一下。

一个

没有明确而实际的目标

一个实际的目标是把它细化到一个每天都能很好执行的目标。例如，阿信有一个渴望拥有强壮身体的朋友，并为自己设定了一个“八块腹肌”的小目标。他开始特别注意体重的变化，为自己制定了一系列的训练计划。但是，他工作也很忙，没有足够的时间去健身房。他只是偶尔想想就锻炼一下。三个月过去了，小目标也就不了了之。

其实大部分的焦虑是因为目标太模糊。如果你能把它们分解成一些清晰而实际的小行动，你会发现实施起来更容易。

比如把“长跑”改成“微信每天走一万多步”是否更实际？比如把“减脂”改成“每天吃自己的减肥餐，热量不要超过500大卡”是否更容易？再比如，把“练肌肉”改成“睡前30组腹肌”，“每周一次健身房私教”，目标是否更明确？

工作和学习是一样的。“要完成一年2000万的业绩”，不如改成“我每个月要见两个客户”；“两个月达到雅思7分”应该改成“每天背100个单词，完成一套真题”。一旦你有了一个明确而实际的目标，你的行动就会更强，你就更有信心实现这个目标。

这也是一个“小目标”...可怜的农民阿信哭着晕倒在厕所里

缺乏持续和直接的反馈

你有没有想过为什么那么多人学习半个小时就困了，工作两个小时就累了，却可以一边玩游戏一边坐在电脑前六七个小时？在一个没有惩罚和监督的环境下，我们每天不能6点起床，但是打字复印的时候可以准时上网？

根本原因是游戏建立了实时反馈和奖励系统。如果你杀了一个怪物，你可以立刻引爆一件装备；每升一级，就可以开始一项新技能；每次在公会里PK或者多人对战，结束后都会有一个全平台战斗力排名，告诉你实力水平……所有的目标和实现方式都清晰明了的展现在你面前，进度条不断的反馈给你，这也是为什么会有那么多人能坚持甚至沉迷于游戏。