失眠后如何快速入睡？先说失眠的治疗。
失眠的治疗分为药物治疗和非药物治疗。
先说用药。
最常见的一类是安眠药。安眠药可以强行压住大脑高皮层，使其安静下来，人就会自然入睡。
另一个是褪黑素。前面说过，大脑在睡眠时按照生物钟的要求分泌褪黑素，褪黑素达到一定量，睡意就会来。
褪黑素分泌不足，睡不着。如果我加了褪黑素，我就不会睡着。"
但是不要买药，也不要盲目尝试！按照医生的处方，是王者。
是三分毒。有什么巧妙的不吃药也能睡个好觉的方法？
第一步，刺激控制疗法。
核心是建立睡觉和床的关系，让你一看到床就想睡觉。具体怎么做？
第一，只有困了才睡觉。如果20分钟还没睡着，就离开床，困了就回去睡觉。
第二，睡觉前，手机、电视遥控器、食物都要放好，不要在床上做任何和睡觉无关的事情。
第三，不管怎么睡，都要定时起床。最好白天不睡觉，晚上睡觉。
第二，放松疗法。
紧张和焦虑是导致失眠的常见因素。放松疗法是通过放松身心来缓解这些不良因素，促进睡眠。
进行缓慢的深呼吸训练，练气功，做瑜伽，听轻柔舒缓的音乐，想象自己躺在温暖的阳光下，听着海边海浪的声音……都是不错的选择，让你感受詹妮弗，身心放松，努力睡个好觉。
第三，香薰。
茉莉、薰衣草、迷迭香等植物可以帮助睡眠。勤劳的儿童纸可以把这些花草放在卧室里。懒人也可以选择香薰灯、香薰炉或者香薰包和薰衣草枕头来帮助睡眠。
第四个措施，食物疗法。
很多食物都有安神助眠的作用，比如莲子、百合、红枣、桂圆等。
经常失眠的朋友煮个桂圆莲子汤试试？但是睡前不要吃，不然胃会让你睡不着。
当然，对于失眠这种烦人的病，也可以试试中医。
中医治疗的原则是养心安神，套路很多，如中医调理、针灸、按摩、穴位贴敷等。
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