拉里伯德 投篮训练教程：拉里伯德投篮解析gif图解

拉里·伯德的名字不再被强调。言归正传！

我们来看看伯德在他的拍摄教学片中的右手拍摄示范:

这是一个非常随意的演示。红衣主教问伯德射击感觉是一种示范。通常伯德站着，一半面向篮筐，这里是面向篮筐。他的身体好像有点扭曲，但是主力原理在那里。因为伯德没有跳，他只谈到了右臂的运动:

1.投篮的手臂动作首先被大臂推出

挑出前面的动作，很明显前半段是大臂向前向上推的。此时手腕没有明显的变化，只起到固定球的作用，让大臂的力量传递到篮球上。

因为视觉上的感知，有时候我们会觉得明星扔了一个球就扔了。以前觉得伯德投了很多球，但是仔细看就会发现并不是这样。

2.手腕在大臂的“推力”上起到叠加推力的作用

当大臂的推力到达手腕时，手腕向前向上“弹射”，增加推力，负责使球旋转。这里有一点很重要，就是手腕一定不要“塌陷”支撑住球，否则手臂的推力在到达手腕之前就会被去除。抱球，然后加一个弹拨力。

3.用手指快速拨球，使球旋转

接下来是手指的事情，甩手腕，手指用力快速的拍球让球旋转。一定要放松发力，快强调一个，不然手指力达不到篮球球就飞出去了。

个人感觉在球即将飞出之前，只要从手掌里滚出来一部分，如果手指能快速弹起球，球就会转得很厉害。

三个部分一步一步叠加，形成合力。如果合力能按这个顺序形成，手臂自然会形成直臂。我之前的主要问题是只用前臂和手腕，忽略了前臂的“主推”，导致投球后手臂弯曲。当我注意到小臂的推动动作时，直臂就自然形成了。

另外，三个部分的速度是不同的，不是统一的:一般来说，指法的速度大于抛腕的速度，抛腕的速度远远大于推射的速度。如果匀速抛腕速度慢，球可能在腕力到达球体之前飞出，手腕会拨空，所以快速抛腕也是很重要的一点。

这是对伯德空手部动作的理解。如有遗漏，请指正。