女生瘦肚子小妙招女生肚子肉太多咋办？掌握7个瘦腹小妙招，从此不做小腹婆！

天天看别人的蚂蚁腰和A4腰是女生会羡慕的吧？再看看你的腰，好像肚子上总是有很多脂肪。为什么变胖这么容易，减肥这么难？

胃容易长肉，最难减肥的原因有很多。总而言之，有三个原因:

1.受激素水平的影响

一般来说，男人的肚子更容易突出来，这就是我们所说的啤酒肚。这主要受雄激素水平的影响，使脂肪更容易堆积在腹部，不太可能堆积在臀部和大腿。女性更容易在绝经后或雌激素失衡时肚子上有脂肪！

2.受生活习惯的影响

静坐和久坐会使脂肪更容易堆积在腹部。饮食，像甜食，像食物的重味，也会使腹部脂肪增加。另外，在日常生活中，腰腹不像胳膊腿那么容易锻炼，这也是肚子容易发胖的原因。

3.内脏和肠道垃圾的影响

胃是我们内部器官的所在地。内脏脂肪过多，小腹会更明显。另外，长期便秘的话，肠道内会堆积过多的代谢废物，会让肚子看起来很大。

知道肚子容易发胖的原因，可以有针对性的改善。掌握这7个瘦腹秘诀，千万不要做小腹女！

保持节食

这里的饮食控制不是让人不吃。其实不吃对他们的身体不好。想健康减肥，不仅要吃，还要吃健康食品。少吃脂肪含量高的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜。这些食物富含维生素，维生素B能促进脂肪代谢，维生素C能有效抑制身体对脂肪的吸收，所以这些营养素确实对健康有益。

多锻炼

如果你想减肥，你必须多锻炼。只有每天运动消耗的脂肪是饮食消耗脂肪的两倍以上，减肥效果才会明显。否则，如果饮食中消耗的脂肪多，运动中消耗的脂肪并不比消耗的量多多少或者多不了多少，那么你只能维持不发胖的节奏，甚至不能抑制发胖。那么这种锻炼强度就是失败。只有每天运动，随着身体适应情况逐渐增加量，才能减脂，才能进行呼啦圈运动。

腹部按摩

按摩一直是减肥女性最常用的运动，尤其是肚子大的女性。按摩可以提高腹部皮肤的温度，消耗大量的能量，同时还可以促进肠道蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。

饭后站半小时

饭后久坐是腹部脂肪的主要原因。日常生活中，很多上班族每天中午一吃饭就坐在椅子上或者直接下来。其实饭后出去散步半小时，可以促进食物的吸收和消化，避免腹部大量囤积脂肪，这是瘦腹很重要的一个方面。所以，说到如何减轻女人的大肚子，每天吃完饭站半个小时肯定能解决肚子小很久的问题。

少坐电梯，多爬楼梯

上下楼梯时，主要用大腿前部肌肉；上楼梯时，身体被抬起；下楼梯时，身体得到支撑；它还有锻炼腰大肌的效果。爬楼梯时上半身挺直，下半身运动的力量会传递到腹部，腹肌也可以训练。所以对于想减肚子的朋友来说，每天多爬楼梯，少坐电梯，可以让身体越来越瘦。

经常做腹部运动

肚子上有脂肪的女性朋友可以尝试经常做腹部卷缩，这样可以更好的锻炼腹肌和脂肪组织。与仰卧起坐相比，腹部俯卧撑更不容易受伤，也非常简单易行。运动开始，每天每组做10-15个收腹卷，3-4组。等你适应了运动强度后，也可以适量补充。坚持做一段时间，会有缩小肚子的效果。如果加上力量训练，还是可以有清晰的马甲线的。