能力重要，人品也重要。
然而，健康是战胜所有对手的秘密武器。
以下是世界公认的最健康的作息时间表，你值得拥有！
早上7点起床晒太阳
早起后一杯温水是必需品，可以让你获得一天最好的开始。
你需要一份营养丰富的早餐。
一顿丰盛的早餐可以让你一整天精力充沛。
早上免疫系统最弱的时候，不要做剧烈运动。走路上班是个不错的选择，健康舒适。
早上，人的大脑是最清晰、最敏锐的，应该用来做最困难的事情。
例如，克服工作中的难题，概述复杂的报告等。，并充分利用早晨清醒的大脑。
转眼快十点半了。起床四处走走，向远处看，做眼保健操，让眼睛放松。
我早上已经完成了工作。该吃点水果了。
早上是一天中吃水果的最佳时间，因为人体最适合在早上吸收水果中的营养。
午餐要吃饱，中午补充足够的蛋白质。豆制品是最好的选择。
虽然是午饭，但是在办公室坐久了的人也不要吃的太油腻。
午饭后时间宝贵，最好小睡一会儿。
有些人喜欢中午在网上购物或玩激烈的游戏，这会使大脑处于过度紧张的状态，导致下午疲劳。
下午是人思考最活跃的时间，非常适合做一些有创意的工作。
想想工作中的创新，哪怕是很小的进步，久而久之也会有很大的成就。
四点左右，喝一杯酸奶可以补充身体流失的血糖。
我即将投入一天中最紧张的工作。
从4: 00到7: 00，身体和大脑处于一天的巅峰。这个时候就要做细致的、密集的工作。在这之后不要急着回家，
花10分钟总结一天的工作:
你今天有什么好主意
你积累了什么经验
你学会了什么新工具
有哪些想法得到了验证
……
每天10分钟的反思，你早就有了很大的成就！
下班后吃一点，晚饭不要吃太多，吃三分钟就好。
晚饭后，在开始锻炼前休息一会儿。
先散步，再慢跑，是一项非常健康的运动。
运动后，你可以看电视或打开阅读计划中的书籍来放松。
最好的选择是在娱乐休闲中继续思考，会产生意想不到的火花。
劳逸结合的本质是闲暇时仍有一串对工作的担忧，生成一点灵感就会抓住它。
该洗澡了，这样身体才能完全缓解，一天的疲劳才能被冲走。
22: 30，睡觉。
十一点，人体各器官开始休息，不要违背身体的自然规律。
放松，好好睡一觉。明天又是美好的一天！
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