轻度失眠 什么方法可以治疗轻度失眠

现在的人工作生活各方面压力都很大，即使累了翻来覆去也睡不着。那么有什么方法可以治疗失眠呢？以下内容将为大家详细讲解。

一、听静态音乐:睡前听一些缓慢而有节奏的音乐，比如大提琴音乐、滴水声等。，因为这些声音可以放松你的身心，还可以建立诱发睡眠的条件反射，帮助你尽快入睡。

二、闭眼不动:上床后躺下，全身心放松，调暗或关灯，半闭闭眼，眼睛微睁。这样，虽然精神活动还在运转，但交感神经活动的紧张程度已经降低，会迅速进入放松状态，让人体慢慢进入睡眠状态。

3.击鼓法:这种方法的主要步骤是:睡觉后仰卧闭眼，左手捂住左耳，右手捂住右耳，然后用手指弹回后脑勺，直到感觉累了，然后让头慢慢靠在枕头上，双手远离身体两侧，以免失眠。

四、身心放松:有效治疗失眠，放松是最重要的。睡觉的时候要选择一个舒服的睡姿，这样可以睡得更舒服，更快入睡。

失眠患者尝试这些方法都无法正常入睡，说明你的失眠比较严重，需要去正规医院检查治疗，吃药治疗。