产后抑郁症怎么办 产后抑郁症怎么办？要怎样有效缓解呢？

目前，相当一部分产妇患有产后抑郁症，许多母亲产后与家人的关系很快变得僵化？其中最重要的一个原因是，当婴儿妈妈在分娩后出现各种抑郁症状时，她的家人无法理解。相反，她会觉得自己小题大做，矫情，躺着无所事事。

真的是这样吗？肯定不是。这需要从分析产后抑郁的原因入手，大概有以下五个原因。

1.体内激素效应

产后抑郁症不是妈妈的错，其实和我们体内的激素水平有关。分娩后24小时内，女性激素水平会急剧下降，分娩后胎盘类固醇分泌会突然减少，影响女性垂体前叶、甲状腺、肾上腺和内分泌的变化，导致大脑功能障碍，对外界的适应能力下降，容易抑郁。

2.这家人对母亲照顾不周

生下孕妇后，很多家庭都关注新生儿。他们没有意识到刚生完孩子还很虚弱的女人也需要家人的关心和照顾。家庭的这种冷漠会让产妇感到孤独和凄凉，从而导致抑郁。

3.母女关系紧张

因为两代人的育儿观念会有冲突，婆媳关系一直是家庭矛盾的主要导火索之一。这时候双方都需要静下心来，不要硬来硬去，婆婆要理解刚生完孩子的媳妇的辛苦，老公要调和，避免双方发生矛盾。

4.产妇体力严重透支，身心疲惫

产妇每晚醒来几次给宝宝喂奶换尿布。有的宝宝白天晚上睡颠倒，晚上哭。因为产妇刚生完孩子，身体还没有恢复，经常被折磨。此时，家庭，尤其是丈夫，必须为马宝分担更多，这样她才能有机会休息和适当调整。

5、身材走样，对自己不自信

大多数情况下，宝宝出生后，孕期产妇的长肉都下不来了，胸部下垂，肚子还鼓着，手臂还结实，大腿还粗，和以前完全不一样，以前的衣服都穿不下，对女性的打击很大。这也是女性产后抑郁的一个重要因素。

产后抑郁症怎么缓解？

1.强大的母性关怀心理帮助你变得更强大:一切都是为了宝宝，宝宝从出生开始就不允许感受到妈妈的坏心情，所以一定要学会对任何不好的事情掉以轻心。

2.孩子是你自己的，只有你和你老公有抚养的义务。别人应该感谢你的帮助，但他们不帮助是很自然的。没有太高的要求和期望，自然不会有失落感，可以减少负面情绪。

3.任何时候都不要放纵自己，好好管理自己，提高自己的自信和吸引力。有时间的话，不妨做一些爱好，比如读书，瑜伽，烹饪，身体管理，护肤管理。很多时候，自带灯光会在不经意间帮你解决很多问题。

4.运动

如果你感到不舒服和沮丧，你可以锻炼身体，比如出去散步和伸展身体，这样可以缓解压力，让你感觉更好。2.喝酒5。合理饮食

当一个女人心情不好的时候，她可以吃一些她喜欢的零食，这可以让她感到快乐。注意尽量选择营养丰富的食物，毕竟母乳喂养宝宝。

6.注意休息

充足的睡眠可以帮助女性消除疲劳和抑郁。所以，当你觉得累的时候，一定要多休息。也许睡觉后你会有更好的心情。

7.分散注意力

当你抑郁抑郁的时候，可以通过看书，听音乐来解决。同时，和家人朋友聊天也是一个不错的方式。

8.丈夫和家人应该更加注重陪伴

产后抑郁症不是矫情或娇滴滴，它是一种病，需要马宝及其家人正确对待，及时就医。在正常生活中，丈夫和家人应该更加关注、理解和关心产妇。#产妇#产后#产后抑郁症收集

4.产妇体力严重透支，身心疲惫

产妇每晚醒来几次给宝宝喂奶换尿布。有的宝宝白天晚上睡颠倒，晚上哭。因为产妇刚生完孩子，身体还没有恢复，经常被折磨。此时，家庭，尤其是丈夫，必须为马宝分担更多，这样她才能有机会休息和适当调整。

5、身材走样，对自己不自信

大多数情况下，宝宝出生后，孕期产妇的长肉都下不来了，胸部下垂，肚子还鼓着，手臂还结实，大腿还粗，和以前完全不一样，以前的衣服都穿不下，对女性的打击很大。这也是女性产后抑郁的一个重要因素。

产后抑郁症怎么缓解？

1.强大的母性关怀心理帮助你变得更强大:一切都是为了宝宝，宝宝从出生开始就不允许感受到妈妈的坏心情，所以一定要学会对任何不好的事情掉以轻心。

2.孩子是你自己的，只有你和你老公有抚养的义务。别人应该感谢你的帮助，但他们不帮助是很自然的。没有太高的要求和期望，自然不会有失落感，可以减少负面情绪。

3.任何时候都不要放纵自己，好好管理自己，提高自己的自信和吸引力。有时间的话，不妨做一些爱好，比如读书，瑜伽，烹饪，身体管理，护肤管理。很多时候，自带灯光会在不经意间帮你解决很多问题。

4.运动

如果你感到不舒服和沮丧，你可以锻炼身体，比如出去散步和伸展身体，这样可以缓解压力，让你感觉更好。2.喝酒5。合理饮食

当一个女人心情不好的时候，她可以吃一些她喜欢的零食，这可以让她感到快乐。注意尽量选择营养丰富的食物，毕竟母乳喂养宝宝。

6.注意休息

充足的睡眠可以帮助女性消除疲劳和抑郁。所以，当你觉得累的时候，一定要多休息。也许睡觉后你会有更好的心情。

7.分散注意力

当你抑郁抑郁的时候，可以通过看书，听音乐来解决。同时，和家人朋友聊天也是一个不错的方式。

8.丈夫和家人应该更加注重陪伴

产后抑郁症不是矫情或娇滴滴，它是一种病，需要马宝及其家人正确对待，及时就医。在正常生活中，丈夫和家人应该更加关注、理解和关心产妇。