最近作者收到一个问题，问是不是每天锻炼的时间不多，就30个Bobby跳+每天跑步30分钟。坚持一段时间会减肥吗？作者可以负责任的回答:绝对。相信很多开始减肥的朋友，无论是去健身房咨询教练，还是自己做功课开始减肥，都会明白减肥的终极公式:无氧运动+有氧运动+健康饮食，Bobby跳跃+跑步非常符合这个公式，所以来说说吧。
首先说一下博比跳。Bobby jump是一种自重运动，可以在几分钟内迅速将心率提升到自身心率的最大值。也可以称之为站立支撑。虽然只是一个动作，但是可以分为几个动作。博比跳可以分为深蹲，然后俯卧撑，最后开合跳结束。所以博比跳不能再被严格的认为是有氧运动，因为博比跳的时候心率已经可以达到无氧状态了。
而且博比舞最大的优点之一就是可以对全身大部分肌肉群达到很好的训练效果，对于刚开始运动训练的朋友来说，这种运动可以在短时间内提高心肺能力，只有心肺能力上来之后，才能增加训练强度。
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