20项适合小孩的运动 这5项运动孩子9岁前不宜接触，不然后悔都来不及！

孩子体质弱，偏食。他们三天两头头疼发热，小病一直没断过。许多母亲觉得他们的孩子需要多锻炼。虽然运动是孩子认识世界的最好方式，但是可以很好的协调孩子的发展。但由于儿童体质与成人体质的差异，如果误参加一些健身运动，不仅有利于儿童健康，还会因为运动的负荷而损伤几个身体。妈妈们需要知道，孩子在9岁之前要避免过早接触以下运动。

高强度长跑

孩子爱运动是好事，但一定要遵循身体生长发育规律。成年人每天早上跑步一小时的习惯是值得表扬的，但是和几岁的孩子一起跑步的做法就有些不合适了！9岁以下儿童正处于生长发育阶段。过度强度参与长跑，会增加其心肺负担，导致供氧不足，从而影响儿童心肺功能的正常发育。此外，儿童耐热性差，夏天容易出汗过多，造成热感冒。所以，如果想让孩子跑步，可以间歇训练，最好不要超过2000米。

极限运动

许多母亲认为极限运动可以提高孩子的勇气和冒险精神，所以让孩子过早参加极限运动。极限运动往往有数倍于孩子自身承受能力的运动量，可能导致孩子长时间肌肉极度疲劳，留下运动损伤的后遗症。另外，处于生长发育期的儿童，关节内的软骨尚未完全发育成熟，膝关节软骨长期过度磨损，日后容易形成关节炎。研究表明，儿童期多处膝关节损伤会使成年期患关节炎的可能性增加4-5倍。

公园健身设备

目前国内公园和社区还没有普及安装适合儿童的健身器材，免费健身器材多针对中老年人。走“太空逛”，显然是社区里的成年人。许多孩子把这些设备视为玩耍的工具。值得一提的是，由于父母的疏忽，近年来，儿童在公园使用健身器材，操作不当造成的事故也在增加。所以要求父母在对孩子造成不可挽回的伤害之前，尽可能多的赡养孩子，避免悲剧发生。

兔子跳跃

9岁之前，孩子处于骨骼生长期，千万不要长时间做力量锻炼。孩子像兔子一样跳的时候，人体重心承受的重量相当于他自身重量的三倍，因为需要收紧肌肉，否则效果不好。所以每次作用在膝盖骨上的冲击力大约是体重的1/3。如果经常做这样的动作，对于骨骼发育不完全的儿童，很容易造成韧带和膝关节半月板损伤。

碰撞用汽车

前段时间新闻报道，东北一位母亲带着5岁的女儿坐碰碰车，刚玩了两分钟。在一次猛烈的碰撞中，小女孩由于惯性不小心撞到了车边，门牙掉了下来。女儿疼哭了，妈妈后悔了。就在一周后，有消息透露，漳州一位父亲带着6岁的女儿坐在一辆碰碰车里，两人同在一辆车里。爸爸负责开碰碰车，小女孩坐在他左边的座位上。过了一会儿，女儿说左手受伤了，父亲知道女儿娇弱，觉得没什么大问题。没想过。回到家以后，女儿的左手还是很疼。爸爸有点害怕。送女儿去医院后，确诊左手骨折！

其实在称职的家长眼里，所有的游乐项目都应该有适龄的建议。比如不建议9岁以下的孩子玩碰碰车。儿童的肌肉、韧带、骨骼和结缔组织非常脆弱，在受到强烈震动时特别容易发生意外。

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