有胃病的人如何养胃 胃病总是反反复复？手把手教你如何养胃

反复胃病总是不好吗？可能胃粘膜还没愈合。

现代人，10个人中，9个半说胃不好，8个说有胃病。

但是十分之十的人说不出为什么他们的胃有问题。

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消化科医生介绍:

“很多人的小毛病都是重复的。这几天肚子没事。过几天吃了会不舒服。这是因为胃没有一个健康的状态，胃粘膜没有得到修复，会反复生病。”

胃粘膜是治疗胃病的关键

中国是一个胃病大国。每年至少有40万名胃病患者，由于反复发作，最终从慢性胃炎、胃溃疡恶化为胃癌。

胃病反复发作的原因很简单，就是受损的胃粘膜一直没有修复。

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胃粘膜是一个复杂的分泌器官，既薄又脆弱。胃粘膜一旦受损，很难恢复。

胃粘膜可分为三层——上皮层、固有层和粘膜肌层:

上皮层:分泌的粘液覆盖在胃粘膜表面，防止胃酸和胃蛋白酶对胃粘膜的损伤。

内层:含有大量分工明确的不同胃腺，分别负责分泌粘液、产生胃液、分泌胃蛋白酶和分泌盐酸。

粘膜肌层:排列在内环和外环纵向，能帮助胃腺分泌物排出。

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当胃粘膜受损时，会出现上腹部不适或绞痛、胃酸反流、腹泻、胀气、食欲不振、烧灼感等一系列胃部不适症状。

胃酸能“消化”胃粘膜？

胃的损害主要来自食物和胃酸，两者各有50%左右的损害。

胃粘膜上皮细胞寿命短，两到三天就会出生一次。

正常情况下，三层胃粘膜各司其职，保护胃的正常运行，维持损伤与自我修复的动态平衡。

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当胃的外部负担过重或刺激过强时，动态平衡就会被打破。

上皮层无法阻止胃酸“自消化”胃壁，导致凹面受损，导致胃粘膜受损，从而形成胃炎、胃溃疡。长期不愈也会增加胃癌的发病率。

胃粘膜损伤主要表现为程序性损伤反应:

浅表上皮脱落产生浅表粘膜损伤->微血管内皮细胞损伤会导致粘膜缺血、缺氧和组织坏死->深层粘膜损伤中的糜烂或溃疡。

胃病发展过程

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医生给了我们重点:

“简单来说，胃其实是在长期受伤的同时处于被修复的状态。当损伤速度>修复速度时，炎症会加重；当损伤速度小于修复速度时，炎症就会减轻。”

脆弱的胃粘膜应该如何修复？

每当肚子不舒服的时候，身边就会有人告诉你:“来点粥！”

其实胃不舒服的时候吃粥没什么不好。毕竟可以减轻胃的负担，但不建议喝粥养胃。

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胃的功能特点是“用进废退”:如果总是长期吃特别容易消化的粥、软饭、软面，胃的消化能力就会变差。

医生解释说:“要修复胃粘膜，不必刻意吃消化的食物。只要不天天做，保持良好的生活习惯，让胃粘膜损伤更快。”

吃好，慢慢吃

每天定时吃饭，不管是三餐还是两餐。不要等到饿了才吃。

规律的饮食可以保持胃的正常功能，这是胃健康的前提。

平时自觉慢慢吃。食物嚼得越细，胃的负担就越小。

不要碰酒精、烟草、浓茶和咖啡

酒精、烟草、浓茶、咖啡都可以直接刺激胃粘膜。

例如，酒精会引起广泛的胃粘膜充血和糜烂，甚至胃溃疡。

但烟草会损伤胃的微血管，使胃粘膜长期处于“缺氧”状态，从而引起慢性胃炎。

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少吃肚子不喜欢的东西

因为地域和饮食习惯的不同，每个人的肠胃都会有不喜欢的食物。

比如有的人吃辣椒不舒服，有的人吃冷辣椒拉肚子。

平时注意吃什么，少吃点。

平时多注意卫生

据医学统计，中国人群幽门螺杆菌感染率超过50%，还可引起胃粘膜损伤，是许多急慢性胃炎甚至胃癌的病因。

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感染了这种细菌，大部分是因为吃了被污染的食物或者使用了未消毒的餐具造成的。

注意平时不要乱吃，饭前饭后严格洗手，可以有效预防。

吃一些有助于修复胃粘膜的食物

蜂蜜、南瓜、卷心菜、猴头菇等有助于修复胃粘膜的食物可以适量食用。

比如南瓜的果胶成分可以保护胃粘膜，促进溃疡愈合；紫甘蓝能抗胃溃疡，保持胃细胞活性旺盛。