燕麦减肥 燕麦能减肥？小心买错了燕麦，反倒增肥

你真的认为吃燕麦就能减肥吗？

你真的认为你买了燕麦吗

会满足减肥的需要吗？

提醒大家，

如果买错了燕麦，不但不会减肥，反而会增重！

虽然他们属于燕麦家族

但就生产技术而言，

市场上常见的

燕麦可以分为四类

1.钢切燕麦

钢切燕麦几乎保留了全燕麦的营养精华，因为基本没有受损，所以饱腹感最强。

同时它的血糖指数只有42，非常适合糖尿病患者。

2.传统燕麦

它比钢切燕麦有更多的蒸、干、压平工序，所以吃起来更软。

3.快速成熟的燕麦

与以上两种相比，速食燕麦更方便，煮3-5分钟即可食用。

4.速溶燕麦

不需要烹饪就可以直接食用，所以也是所有燕麦中最受年轻人欢迎的。

从营养价值来说，除了钢切燕麦，营养保留最完全，其他燕麦差别不大。

对于想“燕麦减肥”的朋友来说，首选吃钢切燕麦。

了解了燕麦的分类后，可以通过以下几点来检查自己是否买错了燕麦！

看看燕麦成分表

速食燕麦片口感粗糙，很多人不喜欢，说明接受不了！因此，“一丝不苟”的商人在燕麦中添加了各种调味剂、糖、植物脂肪粉等，使其具有了可接受的“美味”。被原来的燕麦片折磨后，很多人开始喜欢这种有味道的燕麦片。

所以看看你燕麦片的成分表吧！是不是上面有很多添加剂，特别是植物脂粉，奶粉，白糖等。燕麦片的最佳成分列表应该是燕麦片！

如果吃了其他成分的燕麦后体重增加，那是正常的！

看看燕麦里掺了什么

基于很多人不喜欢吃纯燕麦片的事实，很多商家开发了自己的水果燕麦片，并在燕麦片中添加了各种干果来改善燕麦片的口感。但用燕麦片做早餐时，能量会无形中增加，干果的制作过程中可能会加入糖和盐。

所以，看看你自己买的燕麦片。是这样的水果燕麦片吗？

看看燕麦有没有粘性

燕麦片越厚越好。当然，如果成分中没有增稠剂，就没有增稠剂。成分表中只有燕麦的燕麦片，温水浸泡后越稠，燕麦片中β-葡聚糖含量越高。这种燕麦片不仅能增强饱腹感，还能延缓血糖升高的速度，同时有利于降低血脂，具有很高的保健价值。

那么，你的燕麦片泡好了是不是黏糊糊的？

如何选择真燕麦？

输入产品名称时，应输入“燕麦”而不是“燕麦片”

因为，麦片≠燕麦

搜索谷类可能都是和“小麦”有关的“片剂颗粒”，

所以要找到燕麦，第一步就是要切中搜索的重点。

综上，减肥期间想吃燕麦片，一定要注意燕麦片的选择！

最后，要提醒你减肥。你不要只想着用一种食物减肥，而是真的想减肥，这是建立在科学的饮食结构上的。可以控制整体热度，配合适当的运动。