婴儿3分钟哄睡技巧 宝宝很难哄睡？试用这些哄睡技巧，帮助宝宝快速安睡

在一些小视频中，你总能看到保八马宝等。，抱着宝宝睡觉，但是流浪了很久，孩子还是很开放，精力充沛。而且更多的时候，父母是在孩子还在玩耍的时候，或者眼睛睁得大大的时候，被孩子哄睡着的。

很多家长说自己的孩子只是睡觉的人渣，太难睡了。

如果有，家长可以试试。

第一，调整作息规律

1.培养早睡早起的习惯

可以一大早叫醒孩子，不要让孩子一直睡觉。但这个“早”醒并不是一个固定的时间，而是取决于宝宝在正常时间什么时候醒来，然后在这个时间范围内稍微早一点叫醒他是合适的。

比如他一般9点左右自己醒，你可以8点半左右开始，稍微早一点。

但是，唤醒的方法应该不是硬的，而是软的。你可以通过开门、拉开窗帘、聊天、说话，或者打扫房间等方式发出一些小的声音，让宝宝慢慢意识到，然后慢慢醒来。

为了显示你和闹钟的区别，不要像闹钟一样惊讶，也不要醒得太剧烈。

2.当婴儿白天睡觉时，可能会有一些声音

相比晚上安静的环境，白天还是没有声音。

很多宝宝白天睡觉的时候，几乎全家人都打开静音模式，不说话，用遮光窗帘遮住阳光，导致孩子一天到晚睡觉的情况。他们白天睡得很香，睡得很多，但自然不爱睡觉，晚上也睡不着。

其实白天睡觉的时候可以发出一些细小的声音，让宝宝习惯白天的噪音。刚开始宝宝可能会醒过来哭，但是坚持一段时间就好了。

相比于昼夜颠倒的情况，白天多睡，晚上不睡，这样做比较合适。

3.让孩子们在白天锻炼更多的精力

白天让宝宝多运动，消耗体力，晚上就可以轻松入睡。

如果是个小宝宝，父母可以在逗逗和他玩得更开心，或者去户外等。总之要做的就是让他累，让他动起来。

但是不能太过分。有一定的学历是必要的。如果宝宝累了，有点蔫了，说明他累了，不要继续消耗他的精力。否则很容易造成宝宝睡眠不好。

4.培养良好的作息需要始终坚持

实现一个目标需要努力和坚持的过程。也需要一个培养好套路的过程。前期可能会很累很疯狂，但是随着时间的推移，在使用了合适的方法之后，我会慢慢走上正轨。就像戒酒玩手机一样。

你要从一开始就慢慢来，一步一步来，坚持下去就赢了。

第二，为宝宝提供一个合适的睡眠环境

1.每天做什么

比如卧室温湿度正常，可以适当通风；

比如，要保持安静，所有的东西都要关闭；

比如被子和睡衣厚度正常，不要让宝宝过热......

这些日常情况，父母可以根据自己宝宝的实际情况，以及合适的程度等。，做最合适的，没有绝对的标准。

另外，如果想知道宝宝有没有热，可以尝试摸摸宝宝的后颈等。如果是暖和的，说明戴上罩子是正常的，合适的。

2.关掉所有的灯

不管是睡觉还是睡觉，卧室最好不要有灯光，要保持黑暗的环境。如果宝宝怕黑，可以选择床面以下低瓦数的小夜灯。

孩子睡着了你可以把小夜灯关掉。如果你想吃牛奶，再打开，吃完就关掉。不要一直开夜灯。

3.不要总是打扰你的宝宝

很多时候，即使宝宝睡着了，也会呜呜叫，来回走动，其实就是宝宝处于浅睡阶段。尽量轻轻拍他，不要急着抱他，不要碰他，不然可能会醒。

第三，举行睡前仪式

1.洗涤

每天睡前要给宝宝一些心理准备，间接告诉宝宝睡觉。到时候带宝宝去洗，然后穿上睡衣。这样的话，宝宝就知道自己接下来要睡觉了。

这个小小的仪式感很重要，但不是绝对的。要根据宝宝的实际情况。

2.讲个故事或者唱首摇篮曲

父母可以选择他们的孩子喜欢讲故事、唱摇篮曲或和他们的孩子说话的方式。但需要注意的是，此时的声音要低一点，温柔一点，慢一点，可以进行适当的语言重复。

3.正确触摸婴儿

宝宝的第一个发育是触觉。对于新生婴儿来说，触摸是他们首先感受世界的主要方式。有效的触摸不仅可以放松宝宝的身体，还可以帮助释放褪黑素，褪黑素可以提高睡眠质量，帮助宝宝睡得好。

当然，如果有其他帮助宝宝睡眠的方法，也可以使用，适合自己宝宝的更适合。

记住，睡前不要刺激宝宝，以免让宝宝兴奋，让自己睡不好，睡不快。