母乳宝宝缺钙的表现 不同年龄段人群缺钙表现

钙主要以骨骼和牙齿的形式存在于体内。人体99%的钙存在于骨骼和牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。另外1%存在于血液、组织和器官中，称为血钙。我们已经知道钙在调节细胞代谢和其他生命活动中起着主导作用。下面，小Xi将带你了解缺钙在各种人群中的表现。

缺钙对人的影响及其症状

对婴幼儿的影响:

缺钙阻碍婴儿智力发育，影响神经细胞的形成；影响大脑皮层褶皱的形成和脑容量；智障儿童容易形成多动症；发育不良、厌食、出汗、易怒；佝偻病；头发稀少，抽筋；出牙晚，龋齿，过敏性湿疹等等；抵抗力差，容易感冒生病。

②对青少年的影响:

注意力不集中，学习成绩差；劳累和疲劳；腿软抽筋，容易形成青少年的偏执和自闭症；情绪不稳定，易怒；蛀牙和牙齿发育不良；生长发育差，矮小；容易感冒过敏。

③对孕产妇的影响:

腿抽筋；妊娠高血压；腰椎抽筋；身体虚弱；下肢水肿；牙齿松动；影响胎儿大脑发育；缺钙情况下，很难自然分娩。

④对成人的影响:

记忆力衰退，衰老加速；精力不足，注意力不集中；手脚麻木，肌肉痉挛；腰疼，肩周炎，关节炎；牙齿松动；血管硬化；皮肤过敏；免疫力下降。

⑤对老年人的影响:

骨质疏松，易骨折，驼背，腰弯，身材偏矮；骨质增生，骨痛，关节痛；抽筋，手脚麻木；动脉粥样硬化和血钙升高会产生高血压、心脏病、心律失常、结石病、糖尿病、甲亢等；全身乏力、便秘、多尿、瘙痒；老年痴呆症、冷漠、嗜睡或神经衰弱。

了解不同人群缺钙的表现。让我们来看看如何有效地为不同人群补充钙:

母乳喂养的婴儿不需要补钙

一般来说，6个月以下的婴儿每天需要300毫克的钙，6个月后每天需要400毫克的钙。配方奶粉可以满足一个正常宝宝的钙需求，母乳喂养的孩子不需要补钙，可以适当补充鱼肝油。维生素A和维生素D可以帮助宝宝吸收钙，但必须在医生的指导下服用。真正缺钙的孩子大多是早产或巨大儿。另外，如果孩子出汗，特别是入睡后，头部不断摩擦枕头，出现“枕头秃圈”；精神烦躁，对周围环境不感兴趣，不像以前那么活泼；经常晚上突然醒来，哭；出牙晚；前额凸起形成一个正方形的头骨...可能是缺钙。父母应该带孩子去医院检查，判断是否缺钙。

儿童得到更多的阳光和钙

3~10岁的儿童每天需要600~800毫克的钙。这一阶段的儿童每天摄入250~500克牛奶，进行不少于1小时的户外活动，食用其他富含钙和蛋白质的食物即可获得钙。孩子9到10可以在户外晒太阳，每天可以从十分钟逐渐增加到半小时。尽量暴露皮肤，不要直接对着眼睛。多吃鱼肝油、蛋黄和富含维生素D的牛奶，减少盐的摄入，以免加速骨钙的流失。儿童胃肠功能较弱。如果需要补钙，不要选择碱性强的补钙剂，服用钙时不要喝碳酸饮料。

青少年最好依靠食物补充

青少年正处于成长最关键的年龄，一个18岁的青少年每天需要800~1000毫克的钙。因为长得太快，容易缺钙，如生长痛、腿软、抽筋、牙齿发育不良、疲劳、易怒、注意力不集中，甚至偏食、厌食、过敏、感冒。这种情况下，最好的办法就是多吃含钙量高的食物，比如贝类、虾皮、牛奶、豆类等。成年后，钙吸收减少，排泄增加。因此，在青年早期补钙，增加钙储蓄，增加峰值骨量，是预防中老年人骨质疏松症的好方法。

几乎所有的孕妇都缺钙

几乎所有的准妈妈都缺钙，因为胎儿骨骼形成所需的钙全部来自母亲。一般来说，孕期对钙的需求会增加20%，孕妇缺钙导致骨质疏松的风险为30%~40%。所以当孕妇牙齿松动，四肢无力，经常抽筋麻木，腰酸背痛，关节痛，头晕，浮肿等。，他们应该缺钙。孕妇每天需要摄入1000~1500毫克的钙，尤其是怀孕中后期，最好每天摄入1500毫克的钙。孕妇应选择多吃富含钙的食物，如雪红、海带、紫菜、山楂、豆类、牛奶、虾皮、芝麻酱等，并多吃富含维生素D的食物，如蛋黄、动物肝脏等。但由于大部分孕妇都有早泄、食欲不振、挑食等情况，单纯补充食物无法满足钙的需求。此时可根据个人需要，在医生的指导下服用钙缘片等补钙药物。

老年人喝牛奶而不是骨头汤

如果更年期妇女和老年人出现以下症状，应注意缺钙:老年性皮肤瘙痒；脚跟痛，腰腿痛；牙齿松动脱落；驼背明显，身高较短；食欲不振、消化性溃疡、便秘；做梦、失眠、易怒、易怒等。此时应及时检测骨密度，以确定是否缺钙。如果骨质疏松是老年人缺钙所致，骨质疏松性骨折的概率会显著增加。因此，如果老年人有背痛和周围关节疼痛，应警惕骨质疏松，防止手腕、髋关节和脊柱脆性骨折。

很多老人喜欢喝骨头汤补钙，但效果有限。一般来说，骨头汤的钙含量只有牛奶的十分之几。平均每100克牛奶含钙104毫克，奶酪中钙含量可达鲜奶的7~8倍。大豆的钙含量也很高，大约是每500克豆浆120毫克，每150克豆腐500毫克。此外，钙可以通过吃海带、虾皮、小白菜等蔬菜来补充。当你老了，你应该多参加户外运动，多晒晒太阳。

此外，有些疾病还会引起缺钙，需要及时补充。由于渗透性利尿，使糖尿病患者体内的钙排泄增加，从而导致糖尿病性骨病的发生，如骨质疏松、骨质疏松，甚至骨盆畸形或病理性骨折等，癫痫患者长期服用抗癫痫药物时，均有不同程度的低骨密度和骨代谢异常。甲状旁腺功能减退可导致肠道钙吸收减少，从而导致血钙减少；骨折后的康复期，由于运动能力丧失，骨骼得不到正常的刺激，发生肌肉和骨骼萎缩，导致骨钙流失，影响骨折的顺利愈合。有些饮料也会导致缺钙。比如酒精会引起骨代谢紊乱，茶和咖啡会促进钙的排泄。