正确的七天断食法 "7天轻断食"又火了，120小时疯狂排毒，给身体做一"断舍离"

第613号

建议

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发现新的共享空间

①

宋美龄，106，

它是禁食的最佳代言人

说起中国近代史上的传奇女性，第一个想到的就是宋美龄女士。她完美地诠释了什么是女人真正的美丽和智慧，并把她们保持到生命的尽头。

宋美龄八十多岁时，仍然关心国家大事，出席各种重要场合。

2001年，104岁的她，在媒体的闪光灯下，依然保持着优雅的笑容和得体的妆容。人们对她白皙的皮肤和优雅的举止感到惊讶，这仍然让人看着她。

我们难免会怀疑西医是否是她长寿美丽的秘诀，因为她从小被外来文化熏陶，晚年生活在美国。

在回答这个问题之前，小金会带你了解一下宋美龄女士的健康记录。

众所周知，宋美龄有一个著名的家庭，她的父亲是一个富有的商人，她的家庭很强大。“宋家三姐妹”在当时也是明星人物，但很少有人知道他们也是有名的“高癌”家族。

宋美龄的父亲宋嘉树于1918年死于胃癌，享年52岁。母亲倪归真于1931年因癌症去世，享年62岁。

大姐宋蔼龄于1973年因癌症去世，享年88岁。两个弟弟，宋子安和宋子良，分别死于脑出血和癌症。中国近代史上著名的二姐宋庆龄也死于白血病。

当然，宋美龄也不是幸运的例外。她在美国做过两次乳腺癌手术和一次卵巢囊肿手术。但由于肿瘤发现早，手术及时，疗效很好。

显然，宋美龄的长寿与家族遗传没有什么关联。

据宋美龄周围的人说，宋美龄是一个非常注重饮食的人。

台湾作家汪峰在《宋美龄的美与悲》一书中做了详细的描述，他通过回忆和告诉化名为k .王丰的宋美龄的私人随从来整理这本书，书中写道:“宋美龄有这样的习惯，但它是闻所未闻的美食”。据说她从小就有这样的习惯，坚持了几十年。难怪她100岁的时候还红润，美国政要请她演讲的时候还丢了稿子，丢了发音，句句清晰易读，发音也没有失去玛格丽特撒切尔的贵族英语传统。

这本书明确指出，宋美龄的长寿和外貌源于一个习惯——禁食。

更有趣的是，历史学家在宋庆龄和妻子的通信中也提到了禁食。

2016年4月，日本吉谷学院出版了日本学者久保田博子的新书《宋庆龄——人类的爱是正义》。

这本书是久保田博子女士20多年研究和学术交流的成果。

该书出版了1924年至1925年间宋庆龄与宫崎骏之间的两封信，其中宫崎骏致宋庆龄的信首次出版。

这封信的大致背景是，宫崎骏得知孙文先生患有严重的肝病，并认为秋山先生也有类似的经历。

把秋山给孙文先生的如何治病的建议翻译成中文发给宋庆龄。

如正文所示:

文章明确提到了恢复禁食食物的时间和方法。

很多人对禁食持怀疑态度，但世界上很多人都从中受益，改变了自己的生活状态。实践是最权威的演讲。

如何正确的不吃东西？

第一步:自测

这10种人吃不完。你有吗？

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第二步:禁食的注意事项

练习前需要了解的12个知识点

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第三步:禁食食谱和步骤

最热门的瑜伽禁食排毒法步骤，三个步骤让你减掉90磅

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第四步:让禁食更有效率

“禁食七大要点”使排毒更有效

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第五步:理解物理变化

禁食后你的身体发生了什么变化？

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第六步:禁食后再次进食的食谱和步骤

这些再喂养的要点你都知道吗？

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第七步:五脏的变化

经过7天的禁食排毒，我瘦了6-14斤，锻炼了五脏六腑

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②

解读诺贝尔医学奖“7天禁食”

自噬理论的科学验证获得2016诺贝尔医学奖，最大热门将是“7天轻断食净化代谢法”！细胞自噬理论由来已久，但在大隅良典实验证实了，而且获得了2016诺贝尔医学奖，无疑这是人类的一大进步！自噬理论：一言以蔽之，细胞在饥饿的时候，能把自己体内的无用或有害物质自行吃掉以提供自己生存需要的能量。自噬理论的关键是“细胞饥饿”！所以“7天轻断食净化代谢”是自噬理论的主要途径！自噬理论前景:激发自噬治疗癌症；抑制自噬治疗阿尔兹海默综合征；防治各种慢性病；抗衰老，保持年轻。某种意义上讲，这次等于“7天轻断食净化代谢”获得了人类生命科学的“诺贝尔医学奖”！

简要总结以下几点:

自噬是细胞降解和恢复自身部分的过程；

这个过程可以快速为应急提供能量和物资；

这个过程还可以燃烧内毒素和有害物质，对抗病原体，清除受损结构；

自噬机制的损害与帕金森病等老年疾病密切相关；

虽然人们很早就知道自噬的存在，但直到大隅善纪精致的实验之后，人们才认识到它的机制，明白它的重要性。

自噬的应用前景；

刺激自噬治疗癌症；

自噬在阿尔茨海默氏综合征治疗中的抑制作用；

各种慢性病的防治；

抗衰老，保持年轻；

寿命越长。

对于健康人来说，世界闻名的-7七天禁食和佛教的午饭后不吃东西，都在一定程度上延长了低血糖的时间，也就是延长了自噬率高的时间，消除了更多的衰老蛋白，延缓了细胞衰老。自噬是体内清除衰老蛋白质、保持细胞年轻活力的重要方法。随着年龄的增长，细胞自噬能力逐渐下降。饭后游离氨基酸和胰岛素水平越高，自噬能力越低。通过适度禁食或节食降低餐后游离氨基酸浓度和胰岛素水平，可能对改善自噬、延缓衰老起到积极作用。

许云老和尚活了120年，每天吃一次，甚至吃十天八天。

学习禁食的时候请注意她

③

节食和禁食减肥效果的比较

受试者分为两组，两组的热量摄入均下降了25%。

1，节食组：每天少摄入25%的卡路里2，断食组：平时适当少吃，一周内有两天断食，总卡路里减少25%。

结果表明:

1，断食组的减肥效果，比普通节食组的减肥效果好很多。

2、对胰岛素的敏感性，禁食组的改善效果比普通饮食组好得多

④

禁食7天的变化

首先，调整你的体重

禁食可以使胖子变瘦，瘦子变胖。

经过一周的禁食，肥胖者可以最大限度的排出体内积累的毒素和废物，让对身体不好的废水和多余的脂肪被燃烧消耗到最充分，体重可以减轻10-15斤左右。

太瘦的人通过禁食可以更有效的调节胃肠功能，让身体的代谢功能慢慢恢复正常。禁食后，身体的营养吸收效率会增加，重新进食后体重会逐渐上升到正常水平。

第二，提高面子的价值

禁食会彻底消除体内常年积累的毒素，同时调节全身的内分泌功能，促进血液循环功能，改善内脏的功能。

空腹后，再加上外敷的保养作用，面部皮肤会变得红润、细腻、有光泽，毛孔也会收缩。脸上的黑斑、黄褐斑、晒斑、雀斑、毒斑等在排毒后会逐渐消退，几天后会逐渐缓解直至消失。

有一点需要注意，因为禁食会让身体有很强的“自愈能力”。这时脸上的痘痘、痘痘、水泡、过敏可能比禁食前更严重。不用担心，这只是一个排毒的过程，过几天就消除了。

如果坚持定期禁食，人会年轻5-15岁左右，达到返老还童的神奇效果，因为禁食会去除一些衰老死亡的细胞，刺激细胞再生，重建所有细胞、组织和血管，使组织器官更加活跃。

更好的脑力和体力，从而减少人体的衰老过程，延长寿命。

第三，治病

对心脏病、动脉硬化、中风、血液循环不良、低血压、高血压有很好的改善作用，因为通过禁食消耗了体脂，减轻了体重，消除了血管内脂肪堵塞，减轻了心脏负担。

彻底清洁消化系统，可改善胃肠病、腹胀、便秘、痔疮、胃酸过多、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃食管反流、腹泻、胆结石等消化系统疾病。

提高免疫力，增加对细胞的抵抗力，对体质虚弱、易感冒、支气管炎、扁桃体炎、脚气等各种炎症现象有明显效果。

对于普通女性的常见病，可改善内分泌、子宫内膜异味、子宫肌瘤。卵巢炎症、不孕、输卵管炎、月经过多或过少、月经过多、月经不调、白带、痛经等。

学习禁食的时候请注意她

如何正确的不吃东西？

第一步:自测

这10种人吃不完。你有吗？

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第二步:禁食的注意事项

练习前需要了解的12个知识点

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第三步:禁食食谱和步骤

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第四步:让禁食更有效率

“禁食七大要点”使排毒更有效

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第五步:理解物理变化

禁食后你的身体发生了什么变化？

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第六步:禁食后再次进食的食谱和步骤

这些再喂养的要点你都知道吗？

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第七步:五脏的变化

经过7天的禁食排毒，我瘦了6-14斤，锻炼了五脏六腑

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