婴儿睡眠时间表 2017年儿童最佳睡眠时间对照表，看看你家孩子睡眠时间规律吗

最让父母欣慰的是可以看着自己的宝宝一天天长高，经常羡慕那些比自己孩子高的孩子。他们常常想，要是我的孩子也这么高，大腿修长，身材完美，看到自己有多出众就开心了。所以，如何科学的成长，是很多家长非常关心的问题。

文/贝尔妈咪

数据显示，儿童身高70%取决于遗传因素，30%取决于后天因素。这30%的外部因素中，睡眠是影响身高排名的第一因素，运动和饮食的影响仍然落后。因为孩子睡觉的时候会分泌生长激素。

注①以上是国家睡眠基金会制定的睡眠时长标准表，注②以上标准值供参考。

从现代医学的角度来看，生长激素是影响人体身高的重要因素。与人体内其他激素不同，生长激素是在脉搏中分泌的，主要在夜间分泌。分泌的越多，对宝宝的生长发育越有帮助。

婴儿期脑垂体不断分泌生长激素，无论是白天还是晚上。所以1岁前的宝宝长得特别快。幼儿之后，白天生长激素分泌很少，晚上睡觉时分泌主要集中。

这两个时间段对宝宝长高非常重要，分别是21: 00-1: 00和5: 00-7: 00。爸爸妈妈会记得他们的。

妈咪Belle纠正一个观点:很多家长认为孩子只要九点开始睡觉就可以长高，其实是错误的。并不是说生长激素会在晚上9点准时大量分泌。生长激素的分泌是有前提的，只有在孩子熟睡的时候。会分泌生长激素，根据常识，人体通常在半小时到一小时后进入深度睡眠。如果孩子9点还没有睡觉，或者已经睡觉但是还没有睡着，或者已经睡着但是还没有进入深度睡眠状态，那么生长激素的分泌就不会大幅度分泌，反而会减少，所以一定要给孩子养成良好的睡眠习惯，尽量早点休息，这样孩子才能保证正常的生长发育。

睡眠不好，睡眠不足也会导致宝宝产生过度的应激反应，因睡眠不足而感到疲惫，意识到容易急躁，容易发脾气，影响情绪。长时间处于这种状态，会发生心血管疾病，家长要及时纠正这种睡懒觉或睡眠不足的坏习惯。

那么我们如何才能让你的宝宝睡得更好呢？

1.良好的睡眠环境

爸爸妈妈要选择适合宝宝不同年龄的床，孩子的被子要轻软暖舒适。。很多父母可能会直接睡在自己的床上，对宝宝的发育有影响，因为宝宝骨骼发育不完全，非常柔软，而我们睡的床通常是软床，支撑力不足，发育过程中会对骨骼造成损伤。

2.睡觉前不要吃太多

睡觉前尽量不要给孩子太多的食物，因为晚上消耗少。如果给孩子吃的太多，往往会增加孩子胃的负担。而且血糖低的时候，也就是人饿的时候，客观上会促使脑垂体分泌更多的生长激素，刺激孩子骨骼的生长。因此，吃太多的食物也会阻止生长激素的分泌，最终导致儿童发育迟缓，身材矮小。

3.良好的精神状态

睡觉前不要戏弄或吓唬孩子，以免过于兴奋影响睡眠。不要养成睡在怀里或者胸在怀里的坏习惯。让孩子养成独立睡觉的习惯。晚上避免蚊虫干扰，给孩子一个蚊帐。

美女妈妈:每个孩子都有自己的睡眠规律和表现。爸爸妈妈要根据具体情况灵活处理。宝宝睡得香，长得高，身体好。

如果你有这些育儿难题，

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