3天清肠排毒果蔬汁无需节食早晚一杯果蔬汁清肠排毒瘦的快！

说到减肥，大多数人想到的都是节食，那你一定要节食吗？当然不是。下面的小系列会和大家分享一些果蔬汁。只要经常喝，很容易减肥。

蔬菜汁能减肥吗？原理是什么？

蔬果汁禁食法不同于其他禁食法，蔬果的营养成分可以补充长期缺乏的微量元素。生命饮食专家欧阳英说，禁食期间，消化系统消耗的身体能量可以转移到排泄工作中，有效排除体内毒素和粪便，达到减肥效果。它还能燃烧体内多余的脂肪和胆固醇，消除细菌。尤其重要的是，它能刺激激素分泌，使皮肤光泽红润。

什么蔬菜汁减肥最好？答案就在这里

新鲜胡萝卜汁

每天喝一定量的新鲜胡萝卜汁可以改善全身状况。胡萝卜汁可以提高人的食欲和抗感染能力。哺乳期的妈妈每天喝的胡萝卜汁比较多，分泌的乳汁质量也比不喝这种汁的妈妈高很多。

对于溃疡患者，喝胡萝卜汁可以显著缓解症状，胡萝卜汁还可以缓解结膜炎，维持整个视觉系统。

芹菜汁

芹菜味道清香，能增强人的食欲。天气干燥炎热的时候，早上起来喝一杯芹菜汁，感觉会好很多。最好在两餐之间喝点芹菜汁。芹菜汁还可以用作利尿剂、泻药和降压药。

由于芹菜的根和叶富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P，芹菜汁特别适合维生素缺乏者。

大白菜汁

大白菜，又称大白菜。大白菜具有促进造血功能恢复、抗动脉硬化、防止糖转化为脂肪、防止血清胆固醇沉积的良好作用。

番茄汁

医学专家认为，如果每个人每天吃2 -3个西红柿，就可以满足一天对维生素C的需求。喝几杯番茄汁，就能得到一天一夜所需维生素A的一半。番茄中含有大量的柠檬酸和苹果酸，极大地有利于全身的新陈代谢，促进胃液的生成，加强对油腻食物的消化。番茄汁还可以通过加入苹果汁、南瓜汁、柠檬汁来减肥。

新鲜黄瓜汁

在医学家排列的黄瓜汁药用价值排行榜上，利尿作用名列前茅。黄瓜汁还有强化心脏和血管的重要作用，可以调节血压，防止心肌过度紧张和动脉粥样硬化。黄瓜汁还能镇静和增强神经系统，增强记忆力。黄瓜汁含有较少的脂肪和糖，是一种理想的减肥饮料。

苦瓜汁

苦瓜汁对很多人来说是一个很大的挑战，因为太苦了，很多人根本吃不下，但是苦药对病有好处。苦瓜汁虽然真的很苦，但是里面含有很多我们身体需要的营养物质，苦瓜汁里的热量基本为零。对于想减肥的人来说，苦瓜汁是个不错的选择，尤其是两餐之间。喝一杯苦瓜汁不仅能解闷，还能促进消化。

每天早上一杯果蔬汁

什么时候喝果蔬汁减肥？

1.每天早上喝一杯果蔬汁，可以帮助珍妮弗，增加活力，稳定血压，帮助排便。

2.喝果汁的最佳时间是两餐之间或饭前半小时。

3.富含果糖的果蔬汁可以快速补充体力，而高达85%的水分可以解渴提神，所以运动是另一个喝果蔬汁的最佳时间。总之，要减肥，除了喝纯天然的，不像鹏尚格特殊饮食那样添加饮食外，还需要树立保健减肥的观念，通过改变生活方式来减肥，比如加强锻炼，保证睡眠，控制糖和限制酒精，少吃多餐，饮食合理规律。日常饮食注意少盐少油，多吃果蔬、牛奶、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

注意喝果蔬汁减肥:

但是，如果认为两杯果蔬汁就可以替代日常蔬菜中的营养，那就大错特错了。在家庭制作的果蔬汁中，维生素C的流失极其严重，不如炒青菜的保存率高。每天只喝果蔬汁的另一个麻烦是，其中的脂溶性营养物质可能没有被很好地吸收和利用。如胡萝卜素、叶黄素、番茄红素、维生素K等。如果一天不吃炒菜和炒菜，最好在喝果蔬汁前后吃高脂肪的食物，比如酸奶、牛奶、鸡蛋、肉类，或者油性主食和零食，这样可以帮助这些有益成分的吸收。如果一日三餐后继续正常吃蔬菜，早晚加一杯果蔬汁是很健康的。

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